prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

Attendiamo news dai nostri acciacc... Ehmm... Atleti....

Manu dai fa una corsettina!!! Pensa a kitt che quando corre in sti giorni invece del traguardo vede san pietro!!!

[SuperMatrix]

io (tra gli acciaccati)...riposo e fermo ai box

[ellepi]

Finita!
Sto messo malissimo...
Gambe fiacche e forti dolori (di nuovo) alle dita dei piedi, tant'è che volevo fermarmi al 12°Km. Mi sa che pure le Diadora sono arrivate alla frutta
Gara con vari falsopiani e lunghi rettilinei esposti (circa 14K!). Ed oggi tira una discreta giannetta (come direbbero dalle mie parti) che, ovviamente, avevi sempre contro nei tratti in salita!
Tempo da orologio 1:51:40.

[Chry74]

Sei riuscito a fare lo stesso il tuo PB, certamente il fatto di avere le gambe dure dopo l'ottimo scarico un po' preoccupa, quanti km hanno fatto le Diadora?

[Kitt]

Eccomi qui di ritorno da Borbiago. Complessivamente devo essere contento se penso a come ero messo 5 giorni fà.
Chiudo comunque il 4° giorno di fila di allenamento e 52Km che sono quasi un chilometraggio settimanale di scarico quindi anche questo positivo.

Con Alice causa sosta bagno siamo partiti con i passeggini dei 3Km, slalom per trovare il ritmo. Bene all'inizio mi sembrava di stare ottimamente, poi via subito lungo gli argini (penso il 60/70% della gara fosse sterrata di cui molta proprio campi, un toccasana per i piedi e le ginocchia), raffiche di vento, era tangibile una differenza a parità di spinta di almeno 20 secondi. Comunque abbiamo tenuto duro, ho cominciato a sentire fatica verso il 12esimo, in alcuni punti ho detto "adesso rallento va bene cosi", poi quando cominciavo a vedere 5'25'' di media mi arrabbiamo e riacceleravo.
Alla fine fatti a 5'12'' in 1h43'59''.

Contento per aver fatto 20Km, da tabella li avrei avuti domenica scorsa però sono soddisfatto di averli recuperati rischiando un pò (di trovarmi stanco alla maratona), domani riposo assoluto e poi vediamo, comunque adesso scarico per davvero almeno una settimana.

Da quando ho ripreso a correre bassi e alti, un allenamento pessimo, uno ottimo, uno pessimo (ieri) e uno ottimo (oggi), per la testa meglio aver concluso con un allenamento positivo.

[SuperMatrix]

Matteo... sei un mito ..hai concentrato in 4gg l'allenamento della settimana...ora però cerca di riposare ...

Luca... quanto km hanno le tue diadora ??? e cmq...guarda il lato positivo...hai migliorato il tuo PB

[migliocri]

Minkia ragazzi!!! Complimenti a tutti!![emoji1320][emoji1320]

Io sono in partenza per la gara di nuoto della mia bimba... Altroché agitazione per le mie gare[emoji2][emoji2][emoji2][emoji1340]

[SuperMatrix]

quelle sono le agitazioni peggiori Cristian ^_^

[Kitt]

Me l'hai fatta te la tabella Matteo, secondo me è perfetta:
20/03 - straVicenza
27/03 - 36-38km (06'30")
03/04 - Dogi
10/04 - 14km
17/04 - Padova

Giusto, avevo fatto confusione. Ero convinto ci fosse una settimana in meno, è perfetta si

[Manu_79]

Gente, voi mi sopravvalutate! La cosa mi lusinga ma resto fedele al mio status di mezzasega e infatti sono qui sul divano col maratoneta a fare la gara di chi c'ha la febbre più alta.
Ora, spero solo che non duri una settimana come alla bimba perché sennò vi prego, sopprimetemi!!!
Bravissimo Matteo, finalmente in ripresa, Alice e Luca!
In bocca al lupo alla bimba di Cristian, e speriamo che abbia preso dalla mamma!


Cmq volevo dire che io mi sono beccata il virus a gennaio , il raffreddore a febbraio, la febbre a marzo. Ho fatto 2 mesi di cura del ferro (mai fatta in vita mia!) e poi dicono che correre rinforza le difese immunitarie...