Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Mezzosfondista]

Grande , grandissimo Spuffy!
E bella pure la maglia da panettiere! O la usi per imbiancare casa?

[Antataz]

Per me oggi lento a 5'22"/km con un collega e sto facendo un periodo tranquillo , poi vedremo.

[Fabiosub]

COMPLIMENTISSIMI Spuffy !!!! Le vittorie NON devono essere x forza "corredate" da un tempo di prestigio.....

[victor76]

Complimenti al campione Spuffy!
E complimenti anche ad Antataz che finalmente sta facendo dei veri lenti

[daniloge]

Prima di elogiare Antataz aspettiamo di sapere a quanto ha fatto l'ultimo km.

@Spuffy, però le medaglie dei master non avevano assolutamente valore. Nei 1500 (che io ho saltato per l'ennesima contrattura) c'era un solo partecipante, bastava partecipare per diventare campione regionale di categoria, invece la tua almeno avevo avversari degni.

[Bark_Psychosis]

Potevi partecipare camminando ed eri comunque vice campione. Sputaci sopra.

[tonitre]

Buongiorno.

ieri corsa lenta 12Km tempo 55 minuti.
Oggi 24 km corsa lenta tempo 1 ora 52 minuti

[tonitre]

complimenti Spuffy

[C3pO]

Oggi ho dovuto cambiare orario di allenamento e percorso causa scuola. Sono andata subito dopo, e erano le 13 ( primo errore ), e su un percorso nuovo ( secondo errore ). Avevo da fare un medio, in progressione. Parto decisa che avrei fatto i 10 minuti di riscaldamento a 5:30, i primi 10 minuti di lavoro a 4:50 e poi il medio di 15 minuti a 4:40. Inutile dire che ho fatto 25 minuti a 4:25, schioppando in tutti i sensi. Il cardio stavo impazzendo! Giuro che alla fine volevo fare 9 km totali, ma ho ringraziato il cielo quando sono arrivata alla macchina a 8,6km! Tutto sommato non mi lamento. È venuto fuori un buon allenamento.

[daniloge]

Potevi partecipare camminando ed eri comunque vice campione. Sputaci sopra.

No ero campione perché il tizio che ha gareggiato (da solo!!!) era m45.