IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[Scut]

Si, meglio saltare in allenamento che in gara

[gio89]

Obiettivo centrato alla grande: 2h47'37".
1h23'49" la prima mezza, 1h23'48" la seconda: un metronomo
Maratona ci rivediamo a novembre, ora vacanza

[shasha74]

@Scut ….l’importante è saltare con stile

[KGiga1979]

Obiettivo centrato alla grande: 2h47'37".
1h23'49" la prima mezza, 1h23'48" la seconda: un metronomo
Maratona ci rivediamo a novembre, ora vacanza

Wow spettacolo
Assolutamente va fatta col fresco...meglio se freddo.
Già oggi con booh 15 gradi...mi facevo la doccia ogni 5 km.
Col caldo si corre piano o in montagna...meglio entrambe le cose .
Programmi primavera/estate?

[Scut]

Grande @gio89 !
@shasha74 assolutamente, scherzi a parte devo capire cosa è successo. Mi si sono piantate le gambe, mi facevano malissimo. Credo scarsa idratazione, devo stare più attenta a bere a sufficienza durante la gara

[alb.onda]

Bravissimo @gio89 !!
Io ho scritto qualcosa nel topic della mara di milano, chiuso a 3h53 con crampi che mi hanno completamente bloccato dal 37mo. Peccato perché era veramente la prima maratona in cui passavo il 35mo senza problemi, mi sentivo benissimo...ma è andata così.

Più che altro mi ritrovo a riflettere se non abbia senso concentrarsi su mezze maratone, evidentemente c'è qualcosa nella regina che il mio fisico fa proprio fatica a digerire...anche andando bene oggi avrei puntato a un 3h45, che vuol dire un differenziale altissimo tra mezza (1h37) e maratona. Certo, il volume settimanale incide, ma st'anno tranne le ultime settimane di scarico sono stato praticamente sempre tra 60 e 70, che insomma non è proprio bassissimo...sarà solo un po' di delusione?
Boh...

[gio89]

@alb.onda Oggi era veramente caldo, il rischio crampi era molto alto.
Dal basso della mia poca esperienza ti dico che a prescindere dalla forma e dell'allenamento per chiudere bene una maratona devono andare per il verso giusto un sacco di cose e non sempre si riescono a controllare tutte.
Poi chiaro che il differenziale mezza/maratona e la predisposizione per una delle due distanze è una caratteristica soggettiva.

[gio89]

@KGiga1979 a Milano siamo partiti con 11 gradi e arrivati con 20. L'ultima ora è stata parecchio impegnativa.
Ora penso a trail e bdc fino a settembre!

[shasha74]

Io a Rimini sono saltato al 27 km…e poi ho avuto crampi dove meno me l’aspettavo. Purtroppo bisogna abituarsi a bere ogni 5k già dal primo ristoro, anche quando le temperature sembrano “basse o ideali”.
Poi certo i km nelle gambe ci vogliono, ma quello è un altro discorso.

[Gio579]

Obiettivo centrato alla grande: 2h47'37".
1h23'49" la prima mezza, 1h23'48" la seconda: un metronomo
Maratona ci rivediamo a novembre, ora vacanza

Grandissimo!!! Complimenti!

Io oggi nn ero in giornata top… dovevo fare un 32 con ultimi 12 a RMar. Ne ho fatti 30 con solo 7 RMar. C’era tantissimo vento e x cose mie la testa nn c’era. Boh, soeriamo sia solo una giornata no