Andare a correre appena svegli [4]

[teomazz]

Buongiorno!
Eccomi quasi pronto per uscire per prendere le mie secchiate d'acqua.... Oggi lo chef ha preparato le ripetute: vediamo se mi piacciono e se riesco a digerire...
@Danilo: potrei fare un elenco moooooolto lungo sulle alternative...

[giokaos]

Buongiorno! Per me invece un'altra corsa lenta, ripetute forse domani

[reggaeman0]

Buondi...corsetta in compagnia di molta umidità...si va...

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[pradu]

Buongiorno, tornato da 6.5km di scarico pre stramilano, doveva essere CL ma visto i pochi km e le ottime sensazioni ho lasciato andare le gambe un po' come volevano ed è venuto fuori un CLS molto S, quasi CM. Ora riposo fino a domenica.

[teomazz]

Tornato da un 6*1000 che per me vuol.dire "ripresa seria"...
Ho svaccato solo per 15" nel penultimo recupero e 30" nell'ultimo in cui ho camminato (svelto però ) perché non ne avevo più

[sammy1987]

Buongiorno! Se riesco a trovare qualcosa di utilizzabile per correre (pantaloni e maglia) e smette di diluviare, esco per una corsetta...e vediamo quanta fatica faccio!

[Il Manu]

Buongiorno! Qui piove e sono di scarico pieno per la Stramilano.
Complimenti Teo, per me le ripetute alla mattina nemmeno se mi pagano!

[burton80]

Buongiorno a tutti! Per me riposo...ottimo Teo!


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[fujiko]

Buongiorno a tutti

@sammy bentornata
@Teo bravo!

Allora vampiri io avrei iniziato seriamente la preparazione per Torino....

Quindi oggi (Teo ho modificato la tabella quindi non ti scandalizzare) inizio con un 4*1000

3k RISC. + 4*1000 rec 500m + def. In totale 10.3K

Ho iniziato dicendo ne faccio 4 se ne ho metto la quinta.
Ne ho fatte 4: le ho tirate un po' troppo, ma soprattutto ho tirato i recuperi. Invece di farli a corsa lenta ero sempre a Ritmo mezza roma-ostia....
Quindi se la prossima volta non faccio la cretina forse riesco a farne 5-6
Il defaticamento mi è uscito pure tra RME e CM tranne alla fine che ho volutamente rallentato.

Vabbe tutta esperienza per la prossima volta. Mi consola che non sono affatto stremata.

Domani lentino. Buona giornata a tutti

[teomazz]

@fujiko: bravissima!!! i guru dicono che è meglio "risparmiarsi" un pochino sulle ripetute e fare i recuperi più veloci! Quindi: RI-BRAVA! (infatti i miei recuperi sono stati più lenti della corsa lenta )

@Sammy: bentornata!