Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[franciswolves]

@francis nel tuo caso c'è la variabile acqua che potrebbe portare vesciche. Hai già corso con quel modello sotto l'acqua?

Sì, senza problemi, ma mai su lunghe distanze. Alla fine credo che opterò per il modello nuovo, con cerotti preventivi sui punti a rischio vescica
@esteban: usti, recuperi tiratissimi, ci credo che hai fatto fatica Uscite più corte ma perfettamente in target, bravo
@ste: hai ragione, un po' di sano cazzeggio podistico fa sempre bene

Qui ultimi 7k prima di Venezia. Gamb e imballate, fascia cardio in crisi, dolorini di ogni tipo: tutto come da copione. Continuo ad aggiornare le previsioni meteo ogni mezz'ora nella speranza che cambi qualcosa per domenica, ma lo scenario per ora resta nefasto.

[alb.onda]

Secondo me se senti ancora fastidio no...correre 34-36 km su un infortunio è un rischio un po' troppo grosso. Ovviamente se senti fastidio...

Magari esci e prova a fare un po' di lento, ma se risenti fastidio lascia stare, non è un lunghissimo che ti cambia la vita, ne hai già fatti diversi...io anche sono indeciso per domenica, le previsioni danno diluvio e dopo quello che è successo domenica qui a Roma (una roba inimmaginabile veramente) non so se rischiarmela di andare in giro per parchi...

[Esteban32]

no ma fastidi non ne ho più.. anzi il ginocchio sta benone, io parlo della mezza influenza in corso
@francis i tempi che vengono fuori dai calcoli logaritmici e dagli integrali che ho fatto sono quelli.. quindi provo.. anche perchè dopo l'ultima mezza di cremona, in cui l'orologio mi dava un passo di 4'38" ma che poi reale era 4'43", ho deciso di velocizzare un po' il tutto, non vorrei trovarmi a Firenze pensando di andare ad un tempo e poi in realtà sono 10 secondi sopra..

[franciswolves]

E immagino che un giorno di riposo prima del lungo non riesci a concedertelo, giusto?

[robertovedovi67]

Stasera avevo in programma la solita seduta di CL + allunghi.
E' arrivata un'ispirazione, quindi cuffiette e musica e via per una seduta di fartlek (quello svedese originale) con scatti ed allunghi in base alle sensazioni del momento
Bellissimo erano tanto tempo che non mi divertivo così con la corsa !
Musica con canzoni che non ascoltavo da anni a scandire l'armonia fra i battiti del cuore, il ritmo dei piedi sulla strada, i polmoni che soffiavano come mantici. Insomma divertimento puro e raggiungimento del famoso flow!
Fra tabelle, ritmI codificati, programmi ed obiettivi agonistici (comunque necessari ed imprescindibili) a volte dimentichiamo queste sensazioni fantastiche che la corsa ci dona e la regola aurea DIVERTIMENTO.
Volevo condividere queste sensazioni con il Gruppo, finchè le endorfine sono in circolo
Buona serata a tutti

Ti straquoto alla grande, con le cuffie e 180 bpm a palla, specialmente la mattina presto, Firenze sembra tutta mia, dai parchi al centro storico libero dalle orde di turisti.

@Stefano a Firenze, specialmente nei passaggi in centro, il gps sballa alla grande, se possibile parla con i pacer e senti come fanno loro, anche perchè le segnalazioni dei km sul tracciato non sono mai precise.

[Esteban32]

Lo immagino roberto.. poi il mio gps si perde pure in aperta campagna.. quindi figuriamoci
Ho oggi di riposo francis..

[alb.onda]

aahhhhhhhhhhhh ma se è per l'influenza vabbè è più facile, se ti reggi in piedi esci, altrimenti stattene a casa

[ciromi]

@Esteban32 io vado contro-corrente non farei il riposo di oggi, un brodino per pulire le gambe e capire le sensazioni. In base a questo decidi se fare il lungo. Se il brodino ti fa capire che hai ancora bisogno di recupero allora ti fermi e rimandi il lungo alla settimana prossima. Fra l'altro io non farei mai un lunghissimo dopo le ripetute senza aver fatto almeno una seduta di scarico.

@Francis Forza!!! Un'unica cosa non usare i cerotti se non l'hai mai fatto!!!

[mampr]

ragazzi non so se avete letto questo articolo sulla medglia della maratona di Firenze:

https://www.runlovers.it/2018/una-medag ... rticolare/

[ciromi]

Sapevo del fatto che la facesse Clet e sapevo del simbolismo della medaglia. Ma a me non piace esteticamente nonostante apprezzi molto Clet