Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[salohcin]

Ho scritto:
Martedì e Giovedì 45' (che dovrebbero essere dagli 8 ai 10km)

[Vaste92]

Ultimo allenamento pesante prima della mezza di Padova il 23.

Un bel 10000 corso in 37:47 (3:46/km)

Purtroppo non ho i dati cardio perché la fascia mi si è mollata al terzo km

Comunque avrei corso ancora e l'ultimo km l'ho chiuso in 3:40

Ovviamente il tutto condito da un bel temporale che mi ha fatto fare un km buono controvento (il nono km) e sotto dei bei goccioloni.

[Gert]

Anche per me oggi ultimo allenamento più o meno impegnativo prima della mezza di domenica prossima. 16 km con un allungo al ritmo mezza all'ultimo km, giusto per sentire la gamba. Ora uscirò martedì e giovedì per micro uscite facili

[KGiga1979]

Mezza Maratona serale fra 32 giorni mentre preparo una 6 ore.
Troppo una follia????
Ovviamente non per fare il tempo ma per correre insieme ad altri amici in una cornice bellissima.
Naturalmente non voglio neanche passeggiare e pensavo di mettere qualche richiamo di velocità che non incida troppo nell'allenamento per l'Ultra Maratona.
Che lavori fareste? Considerando anche il poco tempo a disposizione ( 4 settimane fondamentalmente) e che dovrò fare
un lunghissimo da 4 ore e mezza e una Granfondo in bici

[gambacorta]

limite raggiunto, si prosegue qua
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