IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[riccardoyaya]

..... quando ho visto Cristiano mangiare la sera prima della mezza su ad Asiago pensavo che non sarebbe partito la mattina! Grande!!!
Scherzi a parte si sa gestire anche troppo bene... penso che il miglioramento che ha fatto parli da solo...


Io oggi pomeriggio 15km a @5.. presa molta acqua

[JJruns]

Comunque, preparatevi. In arrivo ban generalizzato ai frequentatori di questo thread, arriviamo a chiudere le fatidiche 300 pagine in meno di 6 mesi.. Secondo me RF ci chiede pure i danni...

[shasha74]

È colpa di tutti gli ingegneri che fanno i sapientoni....

[riccardoyaya]

@shasha74 se fai anche Rimini il prossimo anno ti bannano dalle maratone! Quand'è???

Due anni di fila fatta... Due inchiappetate prese al 35esimo.... C'è questo conto in sospeso che non mi va proprio giù

[shasha74]

Il 22 marzo.....

[riccardoyaya]

Troppo vicina a Bologna per tirarla, Nada! Grazie

[Hyoga78]

Il 22 marzo.....

Già iscritto

[Muttley_76]

Purtroppo non c’è niente da fare, ai nostri livelli da tapascioni l’ottimizzazione del peso è la cosa più importante per migliorare le prestazioni. Lo dico con dispiacere, perché per me mangiare e bere bene è un piacere enorme, ma l’unica volta che sono stato a dieta passando da 75 a 70 kg (sono alto 180 cm) le prestazioni sono migliorate esponenzialmente.
Dopo i 3 mesi fermo per infortunio sono tornato a 75 kg, e già so che se vorrò ottenere discreti risultati dovrò regolarmi con dolci ed alcolici, e questo mi farà arrivare a 72-73 kg, ma so anche che per raggiungere 69-70 kg ho bisogno di soffrire un po’ di fame.
Secondo me è la dura realtà, bisogna solo capire quanto si ha voglia di soffrire, io al di sotto dei 69-70 kg non me la sento di provare a scendere, ma sono convinto che se con una dieta prolungata scendessi a 65 kg le prestazioni sarebbero molto migliori.
E lo sto scrivendo dopo aver mangiato carbonara, filetto al pepe verde, tortino al cioccolato e mezza bottiglia di vino!

[max72]

Mi aggancio qui per fare qualche considerazione.
Gli sprint in salita sono lavori di forza muscolare che servono, come già scritto, principalmente per prevenire infortuni e anche migliorare la tecnica di corsa. Solitamente si fanno dopo la CL perchè fare forza muscolare dopo lavori di qualità magari pure lattacide è ovviamente sconsigliato.

a mio avviso e non solo....dopo la CL 8 sprint non massimali da 60-80m non servono proprio a niente,( enon possono di certo sostituire altri allenamenti di forza, diverso il caso di salite.piu lunghe...), se fatti invece dopo un medio o ripetute danno qualcosa in piu, quel qualcosa che a volte si ricerca anche in gara
[/quote]

[pippotek]

sto scrivendo dopo aver mangiato carbonara, filetto al pepe verde, tortino al cioccolato e mezza bottiglia di vino

mi sembrava il modo migliore per chiudere il 10° Thread sulla Regina, ecco