Alimentazione pre mezza

[jean]

Anch'io Gaby .....sgarro solitamente il lunedì
Poi mi faccio 20km di CLR per smaltire....

Io la domenica dopo il lungo chiaramente

Bè allora io sgarro 2 volte.... ...ma quello dopo il lungo non è sgarrare,è.....recupero attivo

[SilviaJ]

Bè allora io sgarro 2 volte.... ...ma quello dopo il lungo non è sgarrare,è.....recupero attivo

buona la scusa del mio Coach ...quasi quasi me la rivendo

[matteo78pr]

Ciao a tutti !
Sabato prossimo farò la mia prima mezza maratona a Ferrara. Non ho mai corso distanze così lunghe in gara.
Sui 10k di solito faccio una colazione "normale" niente Barrete prima della gara e via...
Dato che è la mia prima e non punto a vincere ma a finirla senza problemi volevo qualche buon consiglio sull alimentazione.
Ah'! Sarò in albergo e dovrò riapettare i loro orari. La partenza della mezza è alle 9.30. Non credo la cucina sia aperta perciò dovrò fare un fai da te in camera.
Grazie

[NeverGiveUp]

mangia come sei abituato.
MAI fare esperimenti prima della gara...

[alexliv77]

concordo, al massimo comincia ad aumentare un pò la quota di carboidrati (pane, pasta, riso, patate) dal pranzo del giovedi.

[matteo78pr]

Se la gara è alla 9,30 che tipo di colazione devo fare e a che ora ?


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[NeverGiveUp]

perdonami se insisto.

devi mangare nel tuo modo solito di quando fai gare più brevi. nulla di più nulla di meno. eventualemte, che è più importante, mangia carbo la sera, ma magari lo fai già.

poi, per assurdo, se ti dicessi di mangiare 1 ora prima, uova strapazzate e bacon*, perchè magari IO mi trovo bene così, lo faresti? credo proprio di no...

*conosco gente che lo fa

[Spuffy]

La colazione é molto variabile io sono sulla falsa riga dei miei compagni di squadra 5 fette biscottate con marmellata ma qualcuno arriva anche a 8...sicuramente non devi saltare che se no rischi di inchiodarti in gara!

[alexliv77]

come dice never, l'alimentazione pre gara è un qualcosa di tremendamente personale. Io mi trovo bene con latte di soia e avena con un chucchiaio di proteine in polvere, ma per il fatto che soffrendo di ipoglicemia reattiva, non mi posso permettere zuccheri "veloci" a stomaco vuoto. Quindi vedi bene che se io seguissi i consigli della maggior parte dei forumendoli che si ingurgitano grammate di miele (per me errato anche per i sani, ma questo è un altro argomento), alla gara ci arriverei orizzontale