Alimentazione pre mezza

[mezzofondo]

Ragazzi potete darmi qualche consiglio in merito all'alimentazione della settimana pre mezza maratona??grazie a tutti

[Albertozan]

La mezza non necessita di particolari accorgimenti come invece la sorella maggiore. Comportati come il solito, se il solito è fatto bene naturalmente

[mezzofondo]

Grazie Alberto!!io avevo letto da qualche parte una dieta in cui dilazionava proteine e carboidrati...nel senso che il carico di quest'ultimi era concentrato gli ultimi 3 giorni prima della gara ma era più una curiosità mia che altro..comunque se tu dici di comportarmi come al solito allora vado sul sicuro

[Now and forever]

Confermo anch'io di non cambiare l'alimentazione la settimana prima della gara: se ti sei sempre trovato bene non c'è bisogno di cambiare anche perchè un atleta allenato ha comunque le scorte di glicogeno sufficienti a coprire 21km.

[annarella65]

mezzofondo...mangia come sei abituato a fare solitamente..
Quella dieta a cui fai riferimento tu è per il carico glicemico da effettuare nei tre giorni che precedono la maratona.

[FULGUR]

..... la mia cena pre-mezza ieri sera prevedeva pizzona accompagnata con prosciutto toscano+mortadella+soppressata toscana+lardo di colonnata e boccia di lambrusco (niente acqua) ..... insomma la festa del

.... non posso dire quanto questo magnata abbia inciso sulla mia odierna mezza .... però stavo benone

[jean]

Ragazzi potete darmi qualche consiglio in merito all'alimentazione della settimana pre mezza maratona??grazie a tutti

Ciao Mezzofondo,se posso ,ti vorrei dare un consiglio su una cosa provata da me ultimamente,cosa consigliatami da una amica(correva con i miei tempi poi ha fatto Carpi in 2h 40' ) la quale aveva il mio stesso problema,cioè non riusciva a finire la mezza senza avere almeno una piccola crisi.In poche parole nella colazione pregara,ma devi provarlo almeno un paio di volte prima,prova a mangiare oltre a fette biscottate e marmellata o che altro(io yogurt(fatto in casa )e cereali),2-3 fette di prosciutto cotto magro con 4 fette biscottate,io l'ho fatto stamattina per la prima volta in pregara e mi sono trovato benissimo.Unica cosa devi mangiare almeno 3h prima della corsa,io sono "avvantaggiato"dal fatto che ,tipo stamattina,ho lavorato dalle 5,30 alle 7,15,quindi ho fatto colazione 4h prima della gara.....

[Albertozan]

yogurt fatto in casa?

[jean]

yogurt fatto in casa?

Bè diciamo che è una delle specialità

[Albertozan]

buono a sapersi caro Gianfri, quando verrò a trovarti oltre alla andremo di specialità ..