Domenica 17 Luglio 2011 Gradella CR

[innovatel]

Domani ci sono ... chi mi fa compagnia per un "18 + estensione interessante" a 4.35/40?

[igiul]

Eccomi! sono rientrato ora dalle vacanze
Avrò un po' da leggere del forum.. ma intanto confermo la mia ripresa delle attività a questa Tapasciata domattina
Tra poco vado a letto sono distrutto dal viaggio

[innovatel]

Ed eccomi a casa con la pancia piena ...

Oggi mi sono divertito e mi ha fatto piacere vedere alcuni di voi ... e gli altri dove erano finiti?

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa mattina ore: 7'44 in quel di Gradella frazione di Pandino CR tapasciata in compagnia del Moro e Ale fino alla deviazione dei 14 poi da solo per i 18, alla fine 01'29,40 - fcmedia 137 - temperatura: ottima - kcalbruciate 1447 poi 2km deaffaticamento per riprendere la Silvia che ha fatto i 18 dopo aver fatto due chiacchire con Innovatel e Igiul appena tornato dalle vacanze, abbronzatissimo ma con la solita faccia

[Randagio che corre]

Ciao a tutti!!
Questa mattina ore: 7'44 in quel di Gradella frazione di Pandino CR tapasciata in compagnia del Moro e Ale fino alla deviazione dei 14 poi da solo per i 18, alla fine 01'29,40 - fcmedia 137 - temperatura: ottima - kcalbruciate 1447 poi 2km deaffaticamento per riprendere la Silvia che ha fatto i 18 dopo aver fatto due chiacchire con Innovatel e Igiul appena tornato dalle vacanze, abbronzatissimo ma con la solita faccia

Ciao Giampis! Sempre in splendida forma

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa mattina ore: 7'44 in quel di Gradella frazione di Pandino CR tapasciata in compagnia del Moro e Ale fino alla deviazione dei 14 poi da solo per i 18, alla fine 01'29,40 - fcmedia 137 - temperatura: ottima - kcalbruciate 1447 poi 2km deaffaticamento per riprendere la Silvia che ha fatto i 18 dopo aver fatto due chiacchire con Innovatel e Igiul appena tornato dalle vacanze, abbronzatissimo ma con la solita faccia

Ciao Giampis! Sempre in splendida forma

Ciao! belo!
diciamo che ora si comincia a ragionare riesco a tenere un andatura che un paio di
anni fa era inpensabile

[innovatel]

diciamo che ora si comincia a ragionare riesco a tenere un andatura che un paio di anni fa era inpensabile

Secondo me è merito del "defaticamento" di quei due tipi strani lo scorso anno a Merlino ... quelli che hai incontrato dopo l'autogrill

[igiul]

Bene!
Almeno la corsa di stamattina mi ha tirato un po' su il morale dalla tristezza da rientro
Partito per passeggiarmi i 14 km piano piano.. poi via via visto il bellissimo clima quasi autunnale ho accelerato un pochino e deciso di allungare per i 18 Km e chiuderli in 1h 38' tondi tondi
Un saluto agli amici incontrati per i tira bidoni invece Ciao Zakkis

[zakkis]

Bene!
Almeno la corsa di stamattina mi ha tirato un po' su il morale dalla tristezza da rientro
Partito per passeggiarmi i 14 km piano piano.. poi via via visto il bellissimo clima quasi autunnale ho accelerato un pochino e deciso di allungare per i 18 Km e chiuderli in 1h 38' tondi tondi
Un saluto agli amici incontrati per i tira bidoni invece Ciao Zakkis

ho avuto un sabato sera pesantino e non potevo presentarmi con 2/3 ore di sonno

[oigirg]

Arriavto presto h7:00, inizato presto h7:05, finto presto h8:25, incontrato nessuno
MEA CULPA, ma avevo amici che arrivavano da Milano per andare a fare un giro a Lodi, poi grigliata, poi spaghettata, andati via solo ora: h21:20....
Un 13,3Km portato a casa a 5'44"/Km come prefissatomi, anche se a tratti percorso troppo nervoso e sassoso. Tempra corpo e mente soffrire un po'!