Marco87 ha scritto:Grazie a tutti
Ammetto che un po mi spiace per il tempo, ma alla fine ci sono momenti buoni e momenti un po meno, alla fine oggi e' andata cosi, ma l'ho presa bene, la gara era veloce era possibile fare il tempo, non l'ho fatto, sara' per la prossima votla... poi a casa mi sono riguardato le gare di quest'anno e posso ritenermi piu' che soddisfatto, alla fine tutti gli allenamenti di ste estate sono serviti, il muro dei 40' non e' una cosa semplice e io ho gia fatto dei buoni miglioramenti da qualche mese fa..
fine marzo - 5'/km
20 aprile - 4'35'/km
1 maggio - 4'23/km
11 settembre - 4'09
3 ottobre - 4'05
Alla fine bisogna anche sapersi accontentare e poi corro per divertirmi e ultimamente con sta fissa dei 4'/km non e' sempre stato cosi, ma si sa, si imparano sempre cose nuove
Grande.. questo si che è parlare
Per pochi attimi..sento il mio corpo battente rimanere indietro e finalmente sfioro l'asfalto come una rondine
Marco87 ha scritto:Grazie a tutti
Ammetto che un po mi spiace per il tempo, ma alla fine ci sono momenti buoni e momenti un po meno, alla fine oggi e' andata cosi, ma l'ho presa bene, la gara era veloce era possibile fare il tempo, non l'ho fatto, sara' per la prossima votla... poi a casa mi sono riguardato le gare di quest'anno e posso ritenermi piu' che soddisfatto, alla fine tutti gli allenamenti di ste estate sono serviti, il muro dei 40' non e' una cosa semplice e io ho gia fatto dei buoni miglioramenti da qualche mese fa..
fine marzo - 5'/km
20 aprile - 4'35'/km
1 maggio - 4'23/km
11 settembre - 4'09
3 ottobre - 4'05
Alla fine bisogna anche sapersi accontentare e poi corro per divertirmi e ultimamente con sta fissa dei 4'/km non e' sempre stato cosi, ma si sa, si imparano sempre cose nuove
Marco stai facendo progressi supersonici in tempi brevissimi.
E' chiaro che più salgono i miglioramenti, più diventa difficile ottenerli.
Abbi pazienza, hai tutto dalla tua parte a tuo favore, a cominciare dall'età E continua così!
Marco87 ha scritto:
giusto per dover di cronaca, il percorso mi e' piaciuto molto come gia detto...
CI sono alcuni punti che "rivedrei":
- la rotonda all'inizio con il "divisorio" (scusa ma non mi viene in mente il termine esatto) ha rischiato di produrre qualche incidente causa ressa di runner
- la stradina dentro al parco sempre con il "divisorio" era veramente molto stretta e nella parima parte c'era solo asfalto, 40cm di prato e poi un fosso
- il km finale da correre sul marciapiede con i dissuasori (metallici) unito al pezzo assieme a quelli della 5km e' stato un pochino problematico
comunque tutti dettagli, nulla di veramente tragico eh
L'anno prossimo la rifaro' sicuro
Grazie per le segnalazioni, il percorso è stato stravolto rispetto alle precedenti edizioni e ci aiuteranno a migliorare la prossima .
Marco87 ha scritto:
Io purtroppo ho fatto 42:30, e' stata una giornata no, l'obiettivo era stare sotto i 40 o piu' vicino possibile, sono partito piano (4'10") e l'idea era di aumentare dopo il km2... invece alla fine ho mantenuto quel ritmo fino quasi alla fine e gli ultimi km ho perso ancora qualcosa, mi son sentito completamente scarico, non ne avevo nemmeno per fare lo sprint finale, gli ultimi 300m volevo solo essere gia arrivato, gambe durissime
Il percorso di per se era veloce, peccato che in alcuni punti l'asfalto era grande meno di una corsia di strada e in piu' diviso in 2, quindi ci si trovava a correre su mezza corsia e nella posizione in cui mi trovavo ci siam dati qualche gomitata per errore, superare era impossibile, e in alcuni punti curve un pochino assassine...
Per il resto tutto impeccabile...
spiace per il tuo obiettivo non raggiunto ma purtroppo non tutte le giornate sono uguali e positive.
Ti rifarai presto!!!!
giampifriend ha scritto:
ueee mauro ,adesso basta con sti pb neee grandissimo ,passi da gigante hai fatto da quel lontano febbraio 2010 in quel di vittuone quando eri ancora un principiante tutto imbottito di felpe
complimenti anche a te marco ,non sapevo avessi tempi di questo spessore
Che cinema il felpone al 3° km stavo già per morire
Di acqua sotto i ponti ne è passata e ho macinato tanti km, ma sinceramente mai avrei pensato dopo poco più di un anno e mezzo di ottenere questi risultati
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
Complimenti, Mij!
Oltre ad essere un PB, si tratta anche della prestazione migliore come livello tra quelle che hai fatto (a mia memoria! ).
Goditi questo risultato che ti aiuta a prendere consapevolezza dei tuoi mezzi, ma in prospettiva, continua a lavorare così, perchè c'è margine per fare di meglio.
Grazie wmic
Hai sicuramnete ragione, infatti oltre che per il PB in se sono molto contento per la prestazione (ho abbassato il personale di 1'20'' circa rispetto all DJ10 di 3 settimane fa ) e sono molto contento per come è andata la gara in se. Perchè ho tirato ma sempre con quel piccolissimo margine che mi consentiva di non essere in affanno (tranne che nell'ultimo km ).
Penso che come prestazione possa fare il paio con il personale nella mezza ottenuto alla stramilano appena sotto a 1h24' e come dici tu è un risultato che fra grande morale e infonde fiducia per le prossime gare
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
e poi corro per divertirmi e ultimamente con sta fissa dei 4'/km non e' sempre stato cosi, ma si sa, si imparano sempre cose nuove
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E continua così! 
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grandissimo ,passi da gigante hai fatto da quel lontano febbraio 2010 in quel di vittuone quando eri ancora un principiante tutto imbottito di felpe 
