Quale allenamento oggi? Novembre 2011

[aroldo74]

Oggi niente corsa.
La presunta infiammazione all bandelletta non si é fatta sentire ma per precauzione meglio riposare.
In alternativa, per far fuori un po' di
calorie ho optato per il walking.
11 km a 6-7 km h.
624 Kcal consumate in giro oramai al buio,
in una splendida Parma tappezzata di foglie.
Domani si riparte.

Andiamo avanti!

[Yari]

14km molto collinari con passo medio: sento le gambe belle sciolte e rigenerate

[crop74]

Stasera ho finalmente rimesso le scarpette dopo l'influenza del WE. Oe 18.15, 9 gradi, nebbia ed umidità altissima, buio, l'autunno è arrivato. Allenamento con la squadra, prima 3 km con un centinaio di metri di dislivello, poi un percorso da 1.85 km un po' ondulato (10-15 metri di dislivello) da fare due volte con 2' di pausa tra i due giri. Gambe sorprendentemente reattive, entrambi i giri a 3'55"/km, poi siam tornati giu', per un totale di 12 km in poco piu' di un'ora. E' tornata un po' di fiducia.

[riki corre]

14km molto collinari con passo medio: sento le gambe belle sciolte e rigenerate

ottimo.. ma è in preparazione della mezza di busto??

[Pierpy]

16 km a 5'30'' tra i due parchi della città inseguito dalle figlie che neanche sommandoli arrivano a 16 anni. Vedere le loro compagne di scuola sedute nel seggiolino posteriore dei vari papà incontrati lungo le strade le ha messe del giusto umore. Qualcosa del tipo " Ma proprio a me doveva capitare il papà matto ? "

PS : Passano la borraccia meglio di Coppi e Bartali

[pescedalenza]

Stamattina per me in programma il primo progressivo "serio e scientifico" della mia vita

e'che me l'ha studiato un quasi premio nobel

[pescedalenza]

16 km a 5'30'' tra i due parchi della città inseguito dalle figlie che neanche sommandoli arrivano a 16 anni. Vedere le loro compagne di scuola sedute nel seggiolino posteriore dei vari papà incontrati lungo le strade le ha messe del giusto umore. Qualcosa del tipo " Ma proprio a me doveva capitare il papà matto ? "

PS : Passano la borraccia meglio di Coppi e Bartali

Vai Pierpy!!! L'anno prossimo te le faccio io le foto

[Pierpy]

16 km a 5'30'' tra i due parchi della città inseguito dalle figlie che neanche sommandoli arrivano a 16 anni. Vedere le loro compagne di scuola sedute nel seggiolino posteriore dei vari papà incontrati lungo le strade le ha messe del giusto umore. Qualcosa del tipo " Ma proprio a me doveva capitare il papà matto ? "

PS : Passano la borraccia meglio di Coppi e Bartali

Vai Pierpy!!! L'anno prossimo te le faccio io le foto

Ma come, non corri la Venice 2012 ??? O fai le foto correndo ???

[aroldo74]

Volevo una scarica potente di endorfine così mi son sparato 13km in 58'38'' lungo il Naviglio della Martesana (primo di riscaldamento ed ultimo cool down) con i Muse a palla nelle orecchie

http://connect.garmin.com/activity/125782071

Che tempi! davvero complimenti!

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore 20'25 Tapis 7km. - 40'30 - 1,5%pend. - kcalb. 664
Questa mattina ore: 6'10 Tapis 6km. - 35'50 - 1,5%pend. - Kcalb.562