Quale allenamento oggi? Novembre 2011

[Aleve]

Primo .. Yeahhh

Stamattina ore 6:30

18.8 km a 4'47" al km , primi 10 a 4'41"

Tot allenamento 1:30 ; 1340 cal

Domani Rip.


Ciao

[FILIPPIDE]

se vogliamo chiamarlo allenamento.
8km a Bolgare al "Gir di Casine".

[giampis]

Ciao a tutti!
Appena tornato dalla tapasciata di Nosadello CR in compagnia di Igiul e Davide1977 km.17.500 - tempo 1h33'24 - fc media 135 - fc max 160 - kcalbruciate 1722. ottimi gli ultimi km. corsi (16 4'18 - 17 4'02) poi dietro front a riprendere la Silvia pure lei sul percorso dei 18, dove ho incrociato il buon Zakkis. Alla fine km.20,500

[giampis]

se vogliamo chiamarlo allenamento.
8km a Bolgare al "Gir di Casine".

Buongiorno!! Come? 50 domenica e 8 oggi a ta set proe an tanburù alura?

[giampis]

Ops!! letto ora. go capit adess perche! e chi ela Rossella?

[FILIPPIDE]

se vogliamo chiamarlo allenamento.
8km a Bolgare al "Gir di Casine".

Buongiorno!! Come? 50 domenica e 8 oggi a ta set proe an tanburù alura?

mi mancava il tuo tamburù quotidiano!
ciao, asen!

[FILIPPIDE]

e chi ela Rossella?

casi tò mai??????
ciao, asen!

[Mad Shark]

oggi anche io tapasciata , Sentieri e cascine a Casatenovo , 15,67 km 1h24m28s @5'23'' ...partito piano tra qualche chiacchera etc tanto "dovevo" fare solo 10km di lento , fatti i primi 8km e mezzo @5.36 , se proseguivo così andava bene....ma i restanti 7 km li ho chiusi @5'09''

[moon182]

Finalmente dopo quasi 10gg di sto causa full immersion nel trasloco oggi ho rimesso le scarpette ai piedi e sono uscito ad allenarmi!
11km corsi meglio di quel che pensavo anche se c'è stato un inevitabile calo verso la fine..


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[rogeraccio]

Anche per me allenamento mattutino; ripetute lunghe (8 x 4' 20"), buone sensazioni e totale (compresi riscaldamento e defaticamento) 14 km (per l'esattezza 13,97 ) a 5' 55" di media complessiva con 154 bpm medi.