Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[franzo]

Buon Anno a tutti
questa mattina previsti 15km CL + allunghi
partito ore 9:45' corso 15.09 km in 1h12'12'' alla media di 4'47'' fc media 149 btm

[gulla]

Anno nuovo e ricomincio anche a postare io. Oggi la tabella prevedeva 20 k di lungo lento a 6,48 (lo so vado piano) portati a termine a 6,42 con gli ultimi due fatti a 6,15 alla tergat!!!!!!!!
Ciao a tutti e buon anno


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[baldo]

Ho iniziato stamattina come da programma la preparazione s Londra, 17k (ieri sera a letto poco dopo la mezzanotte ... coi bimbi piccoli altre alternative non c'erano ! E' sempre bello correre alla mattina presto in collina, oggi avvistati 4 daini e 1 cinghiale

[Panormitanus]

Capodanno spettacolare con il sole, mare piatto, cielo azzurrissimo. Tantissimi runners in giro. Sul lungomare di Mondello troppe persone che ostacolavano chi correva... ma va benissimo. Non è stato facile alzarsi dopo i bagordi di stanotte ma... ce l'ho fatta.
In programma 18 km di CLS (5'05") ma visto il poco tempo a disposizione ho cambiato il programma. Quasi 15 km a 4'57"/km. Gambe che giravano alla perfezione. Avrei voluto continuare ma ero invitato a pranzo

[MaBru]

Oggi tapasciata di capodanno.

Due percorsi: uno di 6, l'altro di 17 (che poi era di 14 abbondanti). Nel dubbio ho fatto prima il secondo poi il primo.

[davern]

Auguri anche da me di ottime corse.

Dopo una lunga settimana di stop dovuta ad un mal di gola /raffreddore che mi ha bloccato in casa, stamane sono andato sul lungo Po (non avendo Torino un lungo mare... ) a provare come stavano le gambe e lo stomaco messo a dura prova da sette giorni mangerecci con bagordi notturni.

Ho corso per 7 km abbondanti con un ritmo da buon lungo, infastidito solo da una falcata poco rotonda e abbastanza pesante, ma direi che posso accontentarmi: in fondo ho mosso il primo passo della strada che mi porterà a Roma.

5 km @ 5'25" + 2 km @ 5'15"

[dlondero]

7km in scioltezza per iniziare con il piede giusto il 2012. Auguri!

[Max71]

22 Km di FL a 5'57''

[sberla]

Ripresa dopo un mese e mezzo di stop; portati a casa 12 km molto tranquilli, unico neo un dolorino sempre alla gamba sx, ma credo di poter dire che non sia nulla di grave

[vitocrt]

riposo per eccessiva abbuffata!!!