I nostri migliori tempi .... in piscina

[castoro]

l'errore forse sta proprio nell'allenamento.
Ti faccio un esempio: esattamente come la corsa se un giorno fai ripetute brevi non fare quelle lunghe, ad esempio per prepararmi al meglio al test che volevo fare oggi sul 1500, l'altro ieri (ieri ho riposato) ho nuotato 5x200 + 10x100, facendo l'ultimo 200 e l'ultimo 100 a palla, oggi ho fatto 400mt di riscadamento, 1x100 a velocità sostenuta ma non al massimo, 3' di rec. il 1500 e poi 400mt di defaticamento

[castoro]

Conclusa la terza settimana di piscina con 12 allenamenti totali. Anche oggi sono fioccati i PB (stagionali chiaramente, ma sono tempi che cmq non facevo da moltissimi anni, credo almeno 15 anni), oggi ho voluto fare un allenamento di velocità, quindi ho nuotato 1x400, 1x200 e 1x100 al massimo

Nick	100mt	200mt	400mt	750mt	800mt	1000mt	1500mt	2000mt	3000mt	4000mt	7000mt
Castoro	1'23"	3'04"	6'31"	12'56"	13'49"	17'22"	25'56"	------	------	------
Dubstepper	*	*	*	*	*	*		*	*	*	3h00'
ilbaio74	1'18''	3'25''	6'34''	13'30''	13'45''	------	28'16''	------	------	------
leonardhomer	1'22''	3'10''	6'40''	12'50''	13'45''	------	27'40	37'00	56'20"	1h17'00

[leonardhomer]

Complimenti davvero

[setragono]

Leggendo i vostri commenti mi vien da pensare.. porca pu__ana, sono solo io l'unico co__one che si fa un c__o come una casa 4 volte la settimana in piscina, provando di tutto, dalle ripetute sui 100, sui 200, 1500 tutti assime... e invece di migliorare peggioro i tempi dopo un anno giro ancora, se proprio ho la giornata stragiusta, sui 2' nei 100 metri?

Come ben sai, siamo in due....
Anch'io, come Castoro, sono fermo ai box per il ginocchio, e nuoto 4-5 volte alla settimana. A parte un fisico invidiabile ed un'abbronzatura stile "Corona" (non la birra ) non noto alcun miglioramento. Secondo me siamo geneticamente sbagliati (io ho l'acquaticità di un colapasta di ghisa) e, soprattutto, a differenza dei vari pescioloni che girano sul forum, non abbiamo un trascorso giovanile in vasca.
Se invece di inseguire un pallone (io) o le ragazze (Tu), ci fossimo dedicati al nuoto a 14-18 anni, forse oggi andremmo un pelo più veloci...
In ogni caso, per questioni di privacy, non posso mettere i miei tempi in tabella

[Lella]

Conclusa la terza settimana di piscina con 12 allenamenti totali. Anche oggi sono fioccati i PB

complimenti!!!!

[Andreatv]

si ma ..... in vasca corta, in vasca lunga, con tempi presi con le piastre, con tempi presi a mano .....

[castoro]

si ma ..... in vasca corta, in vasca lunga, con tempi presi con le piastre, con tempi presi a mano .....

considera che sono tempi in allenamento, vasca da 25mt presi chiaramente manuali, ma considera anche che sono senza tuffo e un paio di secondi li perdo quando schiaccio il cronometro prima di partire e all'arrivo, sono sicuro che se oggi come oggi facessi una gara (sempre vasca corta) sui 100mt potrei tranquillamente scendere ad 1'15"

[castoro]

Per la prima volta in vita mia ho provato un 2000 (al massimo avevo nuotato un 1500), è stata un'esperienza particolare, è stata una fatica mentale tenere a mente le 80 vasche e ogni tanto ho dovuto controllare il cronometro per essere sicuro di non sbagliare. La cosa pazzesca è stata che dopo la 40° vasca, ormai nuotavo in modo molto automatico, il tutto veniva normale senza pensare troppo nè al gesto natatorio, nè alle virate ecc. le ultime 15 ho faticato non poco, ma per fortuna il mio passato di nuotatore ha fatto si che non cedessi e anzi rispetto alla corsa riesco ad essere molto + costante e a finire sempre in progressione. Il tempo sui 2000 è stato eccezionale (essendo solo la mia quarta settimana di nuoto), ho chiuso in 35'21" e i passaggi ai 1000 sono stati di 17.50 e 17.31 (il 2° a soli 9" dal mio PB stagionale), ancora meglio i passaggi dei 500mt chiusi rispettivamente in 8.53, 8.57, 8.53, 8.38 (sull'ultimo 500 sono arrivato a soli 3" dal mio PB stagionale).
Hai visto mai che magari appena il ginocchio me lo permette torno a praticare il triathlon ? La mia ultima gara di triathlon risale al 1991

Nick	100mt	200mt	400mt	750mt	800mt	1000mt	1500mt	2000mt	3000mt	4000mt	7000mt
Castoro	1'23"	3'04"	6'31"	12'56"	13'49"	17'22"	25'56"	35'21"	------	------
Dubstepper	*	*	*	*	*	*		*	*	*	3h00'
ilbaio74	1'18''	3'25''	6'34''	13'30''	13'45''	------	28'16''	------	------	------
leonardhomer	1'22''	3'10''	6'40''	12'50''	13'45''	------	27'40	37'00	56'20"	1h17'00

[Kraven86]

Mannaggia a voi... già mi sto fissando con i tempi della corsa (evito di metterli )... mo' ci mancava anche il nuoto... ihihihhi

"Cattivi" 50 minuti in vasca lunga perchè ieri c'è stata qualche persona di troppo (eravamo in 7 in acqua) e non si è nuotato al massimo.
Per i tempi, invece, non mi posso lamentare (anche se qualche anno fa facevo di meglio!!!)...

Fatti i primi 600 mt di riscaldamento (3x100 stile-rana-dorso in 12' circa) , dopo qualche serie di scatti intervallati con 100 mt di recupero a rana, un 400 mt "stile" per complessivi 2100 mt.
La cosa buona è che ho lavorato in crescendo... e il tempo sui 200 mt l'ho fatto quando si spente le luci e stavamo solo io e mia sorella in vasca a tirare....

Spero che domani sera ci siano meno persone... vorrei tanto completare la tabellina per venerdì (mio ultimo giorno almeno penso)...

Nick	100mt	200mt	400mt	750mt	800mt	1000mt	1500mt	2000mt	3000mt	4000mt	7000mt
Castoro	1'23"	3'04"	6'31"	12'56"	13'49"	17'22"	25'56"	35'21"	------	------
Dubstepper	*	*	*	*	*	*		*	*	*	3h00'
ilbaio74	1'18''	3'25''	6'34''	13'30''	13'45''	------	28'16''	------	------	------
leonardhomer	1'22''	3'10''	6'40''	12'50''	13'45''	------	27'40	37'00	56'20"	1h17'00
Kraven86	1'21''	3'14''	6'51''	13'44''	---------	-----	------	-------	----------	-------	-------

Stasera 27.06 ho nuotato senza cattiveria... nessun cambio di passo e "tempi" anonimi...
Penoso il 1' 33'' sui 100 mt anche se fatto dopo i 400 mt e prima dei 750 mt.

Mi serve un buon programma di allenamento... e soprattutto la testa (che manca al momento!!!)

Ma piuttosto di mettere i tempi e basta... che ne dite di confrontarci con gli allenamenti???
In genere il lunedì lavoro molto sul "fiato" facendo 600 mt di riscaldamento, 600 mt dorso completo, 1000 mt stile, 200 rana, 100 misti e 100 stile lentiii (a volte capita che salta il 100 misto ).
Mercoledì e venerdì faccio potenziamento con pull boy, tavoletta, elastico, palette e pinne (alternando il tutto) e facendo un po' di scatti / progressioni (tutto molto a sensazione!!!)

[castoro]

Eccoci qui, oggi per la prima volta in vita mia ho provato a nuotare un 3000, è stata dura farlo in vasca da 25mt (120 vasche ) ma mi sono aiutato pensando che fossero 6x500 senza recupero ed è andata veramente bene.
Sono partito molto tranquillo chiudendo il primo 500 in 9.35 e poi sono andato sempre in progressione, nuotando in 9.14, 9.11 (1° 1500 in 28' netti), poi 9.03, 8.57 e l'ultimo 500 l'ho nuotato in 8.44 chiudendo il 3000 in 54'44" (il 2° 1500 nuotato in 26'44")

Nick	100mt	200mt	400mt	750mt	800mt	1000mt	1500mt	2000mt	3000mt	4000mt	7000mt
Castoro	1'23"	3'04"	6'31"	12'56"	13'49"	17'22"	25'56"	35'21"	54'44"	------
Dubstepper	*	*	*	*	*	*		*	*	*	3h00'
ilbaio74	1'18''	3'25''	6'34''	13'30''	13'45''	------	28'16''	------	------	------
leonardhomer	1'22''	3'10''	6'40''	12'50''	13'45''	------	27'40	37'00	56'20"	1h17'00
Kraven86	1'21''	3'14''	6'51''	13'44''	---------	-----	------	-------	----------	-------	-------