Carenza di Ferro

[tom.91]

ciao a tutti ho fatto oggi gli esami del sangue e mi risulta un valore di 10.5 di emoglobina, è un pò troppo basso o è accettabile in relazione all' attività atletica che svolgo (70k alla settimana)? Spero di ricevere risposta da qualcuno che ha più esperienza di me in materia. Grazie

[alexliv77]

è un valore tendenzialmente basso, anche se va relazionato ad altri parametri.
Ematocrito ? sideremia e ferritinemia ?

[lauretta84]

Anche io carente di ferro...proprio oggi ho finito i due mesi di cura con pastiglie Logusfer...ma sinceramente non so quanto abbia giovato...ho cambiato un po' alimentazione, soprattutto a colazione (non bevo più latte di origine animale e prediligo spremuta abbinata a cereali e/o noci e/o fette con marmellata - merenda al lavoro con frutta varia - no caffè dopo i pasti - magio più carne - limito molto i latticini). Nonostante questo nelle ultime due sessioni di corsa (sono una superprincipiante ancora in fase "Albanesi") ho fatto un po' fatica, ma più che altro dopo la doccia ho iniziato a sentirmi fiacca anziché carica, e mia mamma mi ha "sgamato" subito vedendo che ero un po' palliduccia...

Domani ho le analisi del sangue e sono proprio curiosa di vedere se ci sono stati miglioramenti, ovviamente continuerò a cercare di assumere più ferro possibile dagli alimenti ma a questo punto credo che non basti, sono sempre stata anemica e vedrò che mi dirà il dottore giovedì...magari devo tener fatta la cura dei 2 mesi più spesso, oppure vedrò se posso prendere integratori tipo "Multicentrum donna" o simili, non vorrei però dover dipendere da pastigliette tutti i giorni, non credo sia il max per il fegato...boh sono curiosa di vedere i risultati delle analisi

Ciao!!!

[alexliv77]

Tienici aggiornati sul responso delle analisi.
Riguardo il fatto che è meglio cercare di introdurre il ferro con l'alimentazione, beh credo che non ci siano dubbi.
Ti consiglio di aggiungere del limone ogni qualvolta assumi cibi proteici per migliorare l'assimilazione del ferro, grazie al suo contenuto di vit C. Idem per le verdure. Ottima fonte di ferro sono le lenticchie.
Il fatto del malessere dopo la doccia non credo sia legato ad una ipotetica carenza di ferro ma ad un calo glicemico non compensato.

[lauretta84]

@alexliv77: grazie vi saprò dire...giusto stasera a cena ho mangiato lenticchie

[tom.91]

Cura molto l' alimentazione mi raccomando...io in 5 settimane assumendo ferrograd e mangiando i cibi giusti sono passato da 10,5 a 13,9 di emoglobina...beh ora quando corro mi sembra di volare...pensa che dopo tre settimane di cura ho corso i 10km 3' piu velocemente

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[lauretta84]

Ciao, oggi ho ritirato l'esito degli esami fatti ieri...il ferro è salito molto dopo la cura dei 2 mesi (da 24 a 74 e la norma è 37-145) mentre l'emoglobina è ancora bassa, da 10,8 a 11 e ho molte piastrine (499). Più tardi vado dal medico e vedo cosa dice....non so se sia più importante il Ferro o l'Emoglobina, forse il fatto che a volte sento ancora stanchezza è dovuto alla mia pressione tendente al basso (60-100), credo sia tutto collegato comunque...vediamo che dice il medico (che non è nemmeno uno di tante parole...)
Ciao ciao

[lauretta84]

Il dottore era positivo, mi ha detto di fare ancora la cura e poi le analisi, però di aspettare una settimana/due dopo la cura prima di fare le analisi. Mi ha detto che questa cura andrebbe fatta un paio di volte all'anno (primavera/autunno) e di fare attività fisica.
Voglio vedere se andando avanti il senso di stanchezza passerà...rispetto all'inizio sembra andare già meglio, però in queste cose il fisico ha bisogno di tempo, soprattutto perché era anni che non facevo la cura!

Quindi ieri sera dopo il medico sono andata in farmacia, poi sono passata da mia sorella e via a correre insieme tra i vigneti della Franciacorta!!!!
Ciao a tutti e Buona Pasqua

[StePo8]

non so se il bianco di Franciacorta contiene abbastanza ferro

[lauretta84]

Forse il rosso??? Mah, io comunque sono una franciacortina astemia....