Quale allenamento oggi... Agosto 2012

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da ingpeo »

ilmara ha scritto:
ingpeo ha scritto:Inizio agosto con un nulla di fatto. :(
Per fuggire dal caldo stasera son tornato in montagna, anche se non ero proprio voglioso di correre...
Ed infatti: mal di testa, sonno, stanchezza... dopo pochi minuti oltre a non migliorare la situazione mi son accorto che non mi stavo divertendo. Girato i tacchi e tornato a casa.
Stasera a nanna presto.

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Ma dai non si puo mica correre con i tacchi :)

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Ecco dove ho sbagliato! :doh:
Ok, domani riprovo senza tacchi. :stordita:
La risposta è 42
Next: ???
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da Panormitanus »

Continua il potenziamento.
Stamattina 9 km a 5'08"/km.
4,5 km in salita con 240 metri di dislivello in 25'23"
Ritorno in discesa in 20'50".
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da MarcelloS. »

Mi stavo dimenticando di essermi allenato all'alba! :sbonk:
Anche perchè siamo sotto scadenzissima in ufficio.... ma si può al 2 agosto??? :ncomment:


H.6.20, sereno/variabile, 25°

Faccio Lezza, ondulatino di 7 km, dopo il veloce di martedì sera e dopo una giornata intensa mercoledì, chiusa con cena fuori e poche ore di sonno. Morale: gambe giustamente un po' assenti, vista l'ora. :mrgreen:
Tutto tra 5'20''-5'30'' a km, regolarissimo ma lento, :asd2: e chiudo l'ultimo km a 5'. In totale giro in 38' scarsi. Non il mio miglior allenamento ma nessun problema, ovviamente :wink:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
LELLO72
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da LELLO72 »

stamattina un bel progressivo 14 km
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da aroldo74 »

MarcelloS. ha scritto:Mi stavo dimenticando di essermi allenato all'alba! :sbonk:
............
Ormai sono cose di scarsa importanza.... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da uryens76 »

Con disastroso ritardo, annoto il mio allenamento di ieri. Più che altro un "distensivo", circa 7 km a 4'48" di media, ma con leggera progressione finale, come mio solito.
Per le prossime due settimane interrompo la corsa e mi godo le ferie montanare. Diciamo che sostituisco i km di corsa con molti più km di camminate per sentieri!! Buone ferie a tutti, ci vediamo dopo Ferragosto!!
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da lilligas »

aroldo74 ha scritto:
MarcelloS. ha scritto:Mi stavo dimenticando di essermi allenato all'alba! :sbonk:
............
Ormai sono cose di scarsa importanza.... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
L'importante è correre!! :wink:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da MarcelloS. »

lilligas ha scritto:
aroldo74 ha scritto: Ormai sono cose di scarsa importanza.... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
L'importante è correre!! :wink:
:wink:
E infatti lo farò anche domani sera, sabato pomeriggio e domenica mattina! :mrgreen:

Poi passo agli allenamenti in dolce compagnia! :vicini: :king: :thumleft: :wink:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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IlVespa150
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Iscritto il: 25 lug 2012, 12:27

Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da IlVespa150 »

dopo i 15km di sauna di ieri sera, oggi 7 kilometrini a 4'56" per recuperare un po le mie gambe lignee. ma la sauna me la sono fatta anche oggi: 33° e umidità oltre il 60% come ieri ](*,)
"Live strong, live fierce, live wild"
klarence
Aspirante Ultramaratoneta
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Iscritto il: 28 ago 2011, 20:32
Località: Taranto-Lecce

Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da klarence »

12 km in leggera progressione, partito a 5'20''/km e finito a 4'15''/km. Gambe legnose i primi km, bene alla fine. Media finale di 4'54''/km.
PB 5 km 19'31'' (passaggio gara 27/05/2012)
PB 10 km 39'18'' (passaggio 34° marcialonga di san Giuseppe, Putignano (BA) 24/03/2013)
PB 21,097 km 1h27'05'' (Roma, Roma Ostia 03/03/2013)

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