oggi allenamento 2
10k in corsa libera con ritmo 5:20
ho fatto i 10 k in circa 52:30 quindi a 5:15, senza gps è proprio un pacco
spero proprio in un bel regalo per i miei 40 anni
oggi era coperto con pioggia leggera e quando piove ho la sensazione di correre meglio
sono io o è normale
10K : 39.06 (4°Diecimila sul serio 28-3-16)
21k : 1.26.23 (15°Maratonina di Treviglio 28-2-16)
42k : 3.16.41 (14°Verona Marathon 15-11-15)
oggi piove a dirotto ma sono uscito ugualmente
20' riscaldamento
4x800m con 3'05''-3'08''-3'09''-3'08'' rec.350-400mt corsa lenta (forse anche più piano )
7-8' defaticamento
sensazioni buone, nessun problema, tempi migliori e sono più precisi perchè ero su pista con distanza segnalata
che dire...ancora una volta con la pioggia sono andato meglio
10K : 39.06 (4°Diecimila sul serio 28-3-16)
21k : 1.26.23 (15°Maratonina di Treviglio 28-2-16)
42k : 3.16.41 (14°Verona Marathon 15-11-15)
ghepardo ha scritto:oggi piove a dirotto ma sono uscito ugualmente
20' riscaldamento
4x800m con 3'05''-3'08''-3'09''-3'08'' rec.350-400mt corsa lenta (forse anche più piano )
7-8' defaticamento
sensazioni buone, nessun problema, tempi migliori e sono più precisi perchè ero su pista con distanza segnalata
che dire...ancora una volta con la pioggia sono andato meglio
ottimi tempi.
se dopo 4 ripetute ne hai ancora, metti pure dentro la quinta!
la mia è paura di infortunarsi sai da quando mi sono fatto male al ginocchio nel 2000 in pratica non ero più riuscito a fare un'attività fisica come ora .... mi sento in forma e la voglia di fare c'è (dovrei fare qualche garetta però ).
con questo ti dirò che ero stanco ma anche la sensazione di poter fare ancora qualcosa..
10K : 39.06 (4°Diecimila sul serio 28-3-16)
21k : 1.26.23 (15°Maratonina di Treviglio 28-2-16)
42k : 3.16.41 (14°Verona Marathon 15-11-15)
ghepardo ha scritto:la mia è paura di infortunarsi sai da quando mi sono fatto male al ginocchio nel 2000 in pratica non ero più riuscito a fare un'attività fisica come ora .... mi sento in forma e la voglia di fare c'è (dovrei fare qualche garetta però ).
con questo ti dirò che ero stanco ma anche la sensazione di poter fare ancora qualcosa..
tranquillo..la prudenza è sempre la cosa migliore.
oggi 10k a ritmo 5'20'' ma arrivato a metà mi sono accorto che andavo forte e mi sono detto...rallento o tento il PB
ci provo ....48'13''
sono arrivato stanco ma soddisfatto
10K : 39.06 (4°Diecimila sul serio 28-3-16)
21k : 1.26.23 (15°Maratonina di Treviglio 28-2-16)
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