Magrezza raggiunta con la corsa

[dontknow]

Ciao a tutti!
Corro abbastanza (60 km a settimana), mangio a sufficienza, e ....dimagrisco sempre di più, come è giusto e logico che sia.
Tuttavia mi dispiace molto perdere inesorabilmente sempre più le mie forme....
come posso fare per non asciugarmi totalmente in maniera eccessiva? alternare a sessioni in palestra?
Sono alta 170 e peso 54 kg...l'effetto non è tanto nel peso in sè quanto nell'effetto visivo.
Grazie
Buone corse!

in realta' non e' logico per niente
se non vuoi dimagrire e mangi a sufficienza non dovresti dimagrire
quindi l'ipotesi + probabile a meno di problemi di salute e' che *NON* mangi a sufficienza

detto cio' ingrassare volutamente e' davvero una pessima idea, primo perche' le persone mediamente nella vita ingrassano e farlo apposta quando magari dovrai evitarlo o ridurre il peso o che mi pare masochistico, ma soprattutto perche' e' fondamentalmente antisalutare

potresti provare con la palestra (o in generale potenziamento dato che come molti runner difficilmente avrai muscoli supersviluppati puoi fare tutto a corpo libero se preferisci) ma in ogni caso dovrai mangiare molto di +
un pelo + di ora perche' sicuramente sei sotto il tuo fabbisogno, poi ci devi aggiungere quello che consumerai con la palestra, ci devi aggiungere che il tuo metabolismo aumentara' MOLTO di + perche' non sei abituata e ci devi aggiungere 3 400 calorie sopra il mantenimento se vuoi guadagnare un po' di muscoli (e un filo di ciccia inevitabilmente )
se pero' e' solo un fatto estetico devi valutare se ti piacerebbe avere un aspetto + tonico

ps non mi era venuto in mente ma non sono sicuro se con forme intendi davvero *forme* o se intendi tette se era un eufemismo per il seno rassegnati non c'e' modo, le atlete facendo sport perdono seno e non ci sono metodi naturali per evitarlo senza essere baciati da una super genetica (a parte una gravidanza ovviamente )

[castoro]

Castoro, la "merendina" prima del Passatore non so se ti conviene....se si partiva in discesa andava bene per rotolare meglio , ma qui si inizia in salita!
Magari nel dopo gara...

quindi mi conviene apparecchiarmi alla colla e fare il barbecue con bistecca e salsicce di cui avevamo parlato ?
tanto da lì comincia la discesa giusto ?

[ludovan]

Parlavo proprio di tette, ahimè
Oltre al fatto che mi sono prosciugata in viso, nonchè ho perso le mie belle coscette (che non erano grassocce, ma belle toniche). Non amo molto la gamba stile "palo della luce".
Grazie, proverò a fare una stima delle calorie assunte con l'alimentazione e vi saprò dire

[giampis]

Walter_gio, abilita i messaggi privati

[gpsorso]

violetta allora se vieni alla partenza del Passatore a maggio ci facciamo una merendina assieme ?


e io che pensavo di essere l'unico a mangiare come uno sfondato

No calma qua se in buona compagnia....Io ho cominciato ad allenarmi che pesavo 80 kg con relativa...ehm zavorra...dopo tre anni devo stare attento a non svuotare il frigo..perchè la fame è tremenda e il peso è sceso a 75 Kg (non c'è la zavorra) con tre/quattro allenamenti settimanali per circa 60 km

[valter_gio]

Walter_gio, abilita i messaggi privati

ok.

[Louis]

Parlavo proprio di tette, ahimè
Oltre al fatto che mi sono prosciugata in viso, nonchè ho perso le mie belle coscette (che non erano grassocce, ma belle toniche). Non amo molto la gamba stile "palo della luce".
Grazie, proverò a fare una stima delle calorie assunte con l'alimentazione e vi saprò dire

Beh, il seno in parte è costituito da grasso. Se dimagrisci, si riduce.

A proposito di alimentazione, io ho notato che quando mangio bene riducendo in primis zuccheri aggiunti, ma anche grassi saturi, cibi raffinati e via discorrendo sopravvivo tranquillamente a una dieta stretta (per esempio da -700kcal) e sono persino meno propenso agli sgarri.

Per esempio prima come spuntino ho scelto una fetta di pane da 40gr sopra alla quale ci ho messo 100gr di fiocchi di latte. Poi ho assaporato 2 quadratini di cioccolato fondente al 72%. La fame si è notevolmente ridotta.
Se mi fossi mangiato un muffin (praticamente lo stesso numero di calorie), ancora peggio se di matrice industriale, avrei sicuramente sentito il bisogno irrefrenabile di mangiare qualcos'altro nel giro di pochi minuti. Insomma, il carico glicemico degli alimenti forse è la chiave del controllo del proprio regime alimentare.