Magrezza raggiunta con la corsa

[ludovan]

Ciao a tutti!
Corro abbastanza (60 km a settimana), mangio a sufficienza, e ....dimagrisco sempre di più, come è giusto e logico che sia.
Tuttavia mi dispiace molto perdere inesorabilmente sempre più le mie forme....
come posso fare per non asciugarmi totalmente in maniera eccessiva? alternare a sessioni in palestra?
Sono alta 170 e peso 54 kg...l'effetto non è tanto nel peso in sè quanto nell'effetto visivo.
Grazie
Buone corse!

[MaBru]

A me sta succedendo la stessa cosa. Corro, mangio cinque volte al giorno e nonostante questo ho perso tre chili negli ultimi sei mesi. Ero già magro prima...

[Slayet]

Ma beata te...io più corro più ingrasso!!!!

[zakkis]

io mi sono stabilizzato sui 71 kg per 183 cm di altezza.
peso massimo raggiunto prima di correre con continuità 82 kg (2 taglie in più)

[violetta]

Ma beata te...io più corro più ingrasso!!!!

Siamo in 2

[valter_gio]

Ciao a tutti!
Corro abbastanza (60 km a settimana), mangio a sufficienza, e ....dimagrisco sempre di più, come è giusto e logico che sia.
Tuttavia mi dispiace molto perdere inesorabilmente sempre più le mie forme....
come posso fare per non asciugarmi totalmente in maniera eccessiva? alternare a sessioni in palestra?
Sono alta 170 e peso 54 kg...l'effetto non è tanto nel peso in sè quanto nell'effetto visivo.
Grazie
Buone corse!

In generale...
Direi di diminuire l'attività aerobica e lavorare/dedicare tempo a un lavoro + muscolare di potenziamento da ripartire per tutto il corpo.
Quello che si dice allenare il core.
Magari.. un controllino qualche analisi per vedere che funziona tutto bene, giusto per tenere tutto sotto controllo.
Aggiungi qualche caloria..
Discorso inverso per chi dichiara di non ottenere risultati.. o mangia male, mangia male deve essere riferito sempre al proprio metabolismo, e migliorare/aumentare l'attività aerobica.

[Miro 69]

una valle di lacrime...

[davide1977]

Ma beata te...io più corro più ingrasso!!!!

Siamo in 2

Facciamo 3

[La Stefi]

Io mi sono già lamentata a sufficienza nell'altro 3d (Il mio corpo che cambia ) ..quindi eviterò commenti

[ludovico_van]

Anche io mi sono già lamentato a sufficienza e mi è venuto in mente un nuovo thread da aprire che fa al caso mio: " il mio corpo che cambia.........in peggio!"