Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[gab_spencer]

10 km a 5'19!

prima corsa dell'anno, il polpaccio da buone sensazioni, il taping finalmente è stato attaccato e sono tornato in doppia cifra...meglio di così

[lilligas]

.......potrebbe essere che l'effetto secondario di crauti, lenticchie e ceci mi abbia permesso di avere il "vento a favore":sbonk:

Tecnica da provare in gara assolutamente!

[aroldo74]

prima uscita del nuovo anno e sesta consecutiva ......7km......

Traditore...... domani preparati perché ti faccio sudare.....

[juanni]

non ho saputo resistere
ormai sta diventando un'abitudine... pochi km ma spesso

[giampis]

Oggi pomeriggio visto il bel sole e soli a casa, abbiamo infilato le scarpette e siamo andati da mia madre camminando ad un passo bello sostenuto, passando sulla nuova tangenziale che va a collegarsi alla BREBEMI in fase di ultimazione, manca solo l'asfalto. Una volta arrivati, mia mamma non c'era "girunduna" dietro front e ci siamo avviati verso casa. Alla fine abbiamo fatto poco più di 10km. tutti camminando in 1h48.

[landhard]

Prima corsa dell'anno son partito per un 10km di lento e son finito a fare un progressivo da 12km e niente dolori ai ginocchi

[Sheridan]

Prima uscita dell'anno: 12km @4:30 + 10x100mt allunghi +defaticamento..totale 15km giusto per smaltire il panettone con lo zabaione.

[aroldo74]

@juanni
Vedrai che dopodomani dovrai riposarti....

[Stucco81]

Dopo i bagordi di ieri sera non potevo esimermi da fare un giretto... poco più di 12 km con un amico al passo di 5:08, molto bene considerato lo stato fisico e il percorso collinare.

Qui la traccia garmin: http://connect.garmin.com/activity/422922554

[Bark_Psychosis]

Grazie a questo thread, ma soprattutto ai miei sensi di colpa e al malessere da indigestione, ho appena portato a termine un lento di 16 km che non era in programma... Media 4'41", compresi 6 allunghi finali per far girare le gambe

Effettivamente ora sto molto ma molto meglio. E stasera tè disintossicante. Rivoglio il mio apparato digerente


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