indeciso su due obiettivi

[marcominuti]

Leggevo proprio che diversi top runner sono soliti mangiarla come "ultima integrazione" addirittura solo mezz'ora prima della maratona.


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[accionsen]

ora provo 1 ora prima. io la digerisco benissimo... anzi ne vado ghiotto.
ps: colazione con 1tazza di caffelatte +5biscotti cereali e cacao+ 2 cucchiaini colmi di miele artigianale millefiori del Cadore...

[marcominuti]

Anche la colazione secondo me va benissimo (la digeribilità del latte è molto soggettiva)!


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[accionsen]

la banana non ha avuto grandi effetti per quanto riguarda quei movimenti/crampetti...
poco male.
20min corsa+3min cammino per 2 volte..... le sessioni di corsa tra i 5:29 e i 5:37 al km.... non spingevo ma cmq non son andato neanche a passeggio.
i dolorini allo stinco persiste ma si è affievolito con l'andare dei km.

[marcominuti]

Bene! Prosegui così!


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[accionsen]

Oggi 3x16min run + 2x3min walk


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[accionsen]

9,6km. I dolori non mollano per i primi 20min poi si affievoliscono un po. Comunque al passo dei 5:30 circa mi trovo bene ... Ne alla canna del gas ne rilassato. Ancora 2 sett circa per consolidare i 10k


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[accionsen]

Dolori intendo quelli allo stinco gamba dx zona interna parte anteriore. Dal piede fino a metà stinco.


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[marcominuti]

Credo che quei dolori siano semplicemente dovuto al fatto che non sei ancora "adattato" al tipo di sforzo (non a caso, durante la corsa si affievoliscono proprio perché ti scaldi) e pare siano di natura tendinea secondo me.

Comunque va molto bene quello che stai facendo e le sensazioni che riporti sono proprio quelle che andrebbero ricercate!

[accionsen]

Tu pensi che si affievoliscano col perseverare? È sempre detto?


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