Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

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lucaliffo
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da lucaliffo »

erman,
perfettamente ragione. in atletica allenano poco e niente soprattutto l'upper body... perchè "si corre con le gambe" (voto zero in biomeccanica!)... anche i velocisti: fanno 280kg di mezzosq e panca 50kg :D
poi stanno spaccati 2 stagioni ogni 3 e fanno 5 decimi peggio degli altri bianchi...
cultura diffusa specie fra le donne: amante italiana, gli stringo na coscia e le dita affondano fino al femore, amante brasiliana... tutta n'altra storia.
avversione? in italia c'è avversione per la LOGICA e per l'accettazione della realtà empirica... paese teocratico e autoritario. si portano avanti evidenti errori fino alla capitolazione, per orgoglio.
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
zecca

Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da zecca »

Adele, l'unico consiglio valido vista la tua passione è quello di farti seguire da un allenatore reale. Qua sul forum ci sono molte persone in gamba che possono dare ottimi consigli, ma non saranno mai cuciti su di te come potrebbe fare un allenatore che ti vede tutti i giorni. Poi il tutto dipenderà da quello che vuoi fare, magari ti stuferai di seguire le tabelle e tornerai a correre senza regole come ora, oppure ti appassionerai ancora di più.
Se invece sei de coccio come molti di noi e vuoi sperimentare di testa tua, qua sul forum puoi trovare molte tabelle. Io ad esempio mi trovo benissimo con una, ma non è detto sia la migliore per te!
Ciao
AdeleMcqueen

Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da AdeleMcqueen »

[quote="zecca"]
Tutti gli ottimi consigli che ho ricevuto sul forum li ho considerati tutti, anche perché erano tutti validi. Probabilmente pero mi affiderò a un preparatore, anche perché seguire una tabella fatta genericamente non è come avere qualcuno hlche giorno dopo giorno sa come ti senti fisicamente e sa che cosa farti fare. E credo che sia il miglior modo per ottenere risultati concreti :)
Ultima modifica di davide1977 il 17 set 2014, 21:31, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: presenza di "quote" non necessaria
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ChippZ
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da ChippZ »

Fai bene! Vedrai che con il giusto allenatore farai grandi progressi! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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lore75auh
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da lore75auh »

@luc
Consiglio della nostra allenatrice:
"Push hard with your arms. Legs will follow"
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
lucaliffo
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da lucaliffo »

lore,
a sto giro meriti un bacetto! :vicini:
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
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lore75auh
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da lore75auh »

Casomai lo merita lei
Ha 63 anni, eh
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
lucaliffo
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da lucaliffo »

:ncomment:
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erman67
Guru
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Località: Padova

Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da erman67 »

lucaliffo ha scritto: panca 50kg :D
Se ti dicessi che ai tempi 50kg li utilizzavo, con il bilancere, per i bicipiti mi daresti dello sbruffone? :)
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
lucaliffo
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Re: Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

Messaggio da lucaliffo »

ma figurati... se mi ci applico 6 settimane ci arrivo pure io che sono secco allampanato e ho 2 braccia lunghe stile gibbone :mrgreen:
comunque, se ti interessa, nell'atletica seria i bicipiti, isolatamente, non li allenano (e manco i tricipiti), si allenano indirettamente coi dorsali.
giamaicani, inglesi e americani raramente fanno squat, tutti deadlift e power-cleans. e li fanno pure i fondisti... :wink:
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"

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