Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

[lucaliffo]

erman,
perfettamente ragione. in atletica allenano poco e niente soprattutto l'upper body... perchè "si corre con le gambe" (voto zero in biomeccanica!)... anche i velocisti: fanno 280kg di mezzosq e panca 50kg
poi stanno spaccati 2 stagioni ogni 3 e fanno 5 decimi peggio degli altri bianchi...
cultura diffusa specie fra le donne: amante italiana, gli stringo na coscia e le dita affondano fino al femore, amante brasiliana... tutta n'altra storia.
avversione? in italia c'è avversione per la LOGICA e per l'accettazione della realtà empirica... paese teocratico e autoritario. si portano avanti evidenti errori fino alla capitolazione, per orgoglio.

[zecca]

Adele, l'unico consiglio valido vista la tua passione è quello di farti seguire da un allenatore reale. Qua sul forum ci sono molte persone in gamba che possono dare ottimi consigli, ma non saranno mai cuciti su di te come potrebbe fare un allenatore che ti vede tutti i giorni. Poi il tutto dipenderà da quello che vuoi fare, magari ti stuferai di seguire le tabelle e tornerai a correre senza regole come ora, oppure ti appassionerai ancora di più.
Se invece sei de coccio come molti di noi e vuoi sperimentare di testa tua, qua sul forum puoi trovare molte tabelle. Io ad esempio mi trovo benissimo con una, ma non è detto sia la migliore per te!
Ciao

[AdeleMcqueen]

[quote="zecca"]
Tutti gli ottimi consigli che ho ricevuto sul forum li ho considerati tutti, anche perché erano tutti validi. Probabilmente pero mi affiderò a un preparatore, anche perché seguire una tabella fatta genericamente non è come avere qualcuno hlche giorno dopo giorno sa come ti senti fisicamente e sa che cosa farti fare. E credo che sia il miglior modo per ottenere risultati concreti

[ChippZ]

Fai bene! Vedrai che con il giusto allenatore farai grandi progressi!

[lore75auh]

@luc
Consiglio della nostra allenatrice:
"Push hard with your arms. Legs will follow"

[lucaliffo]

lore,
a sto giro meriti un bacetto!

[lore75auh]

Casomai lo merita lei
Ha 63 anni, eh

[lucaliffo]

[erman67]

panca 50kg

Se ti dicessi che ai tempi 50kg li utilizzavo, con il bilancere, per i bicipiti mi daresti dello sbruffone?

[lucaliffo]

ma figurati... se mi ci applico 6 settimane ci arrivo pure io che sono secco allampanato e ho 2 braccia lunghe stile gibbone
comunque, se ti interessa, nell'atletica seria i bicipiti, isolatamente, non li allenano (e manco i tricipiti), si allenano indirettamente coi dorsali.
giamaicani, inglesi e americani raramente fanno squat, tutti deadlift e power-cleans. e li fanno pure i fondisti...