Metodo Maffetone

[MadSeason]

Ecco, il fartlek collinare dove lo fai?

[LALOZZO]

Salgo e scendo dalla valle!! mi devo studiare un percorso adatto!

[MadSeason]

Solbiate Balzarine Solbiate Balzarine Solbiate Balzarine

[alor]

Dopo una settimana di malattia ho ripreso a correre

mi sa che ad andare troppo lento ti sei preso freddo...

[LALOZZO]

Alor in effetti potresti avere ragione su sta cosa. Arrivando in fondo all'allenamento sudato e a velocità imbarazzanti il colpo di freddo è letale!!

Aggiorno il mio esperimento



Dopo il raffreddore sono andato in vacanza, quindi poco da riportare. Sto inserendo delle sedute con FC intorno a 165 (85% circa della FC MAX), il passo parte da 5'km nella prima parte e arriva intorno ai 5.15 alla fine. Questa settimana ci butto dentro anche un 10x1' in valle Olona cercando qualche salita per fare anche un po' di forza (ci metterò dentro anche delle salite brevi settimana prossima).
Sto ancora pensando alla tabella da seguire per la mezza ma vi assicuro che sarà piena di medi.

[SteVa72]

Se cerchi le salitine in Valle Olona e se vuoi...visto che io corro più o meno i ritmi che corri tu (ma io per limiti miei eh non per scelta) ti guido io verso i punti più interessanti. Ma devi salire più verso nord. Se arrivi al ponticello del Kaputziner poi hai un discreto tratto di salitine piu o meno costanti...

[MadSeason]

Alex, fai su e giù il discesone di Solbiate (che è dalle tue parti) e sei a posto

[LALOZZO]

Steva se vuoi ci possiamo fare una corsetta insieme! Per le salite faccio come dice kostia, il tratto di solbiate (quello riaperto da poco) ha già qualche salita e sfrutto quello.che è anche dietro casa. Dai sentiamoci per un uscita!

[MadSeason]

Ecco a me chiamami quando fai i medi che servono pure a me

[SteVa72]

Steva se vuoi ci possiamo fare una corsetta insieme! Per le salite faccio come dice kostia, il tratto di solbiate (quello riaperto da poco) ha già qualche salita e sfrutto quello.che è anche dietro casa. Dai sentiamoci per un uscita!

Tu in genere da dove parti ? Potremmo organizzarci per domenica mattina. Per me dovrebbero essere 17 intorno a 5.50 (se mi sento bene anche qualcosa meno).