Quale allenamento oggi (Marzo2015)

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da aroldo74 »

Dopo ieri pomeriggio stamattina un 4-4-2 alla Sacchi/Capello.... :smoked:

4 km CL 5'08" + 4 km FL4'30" + 2 km 3'55"
10 km in tutto.

Ciao a tutti. :beer:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MrTitanio
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da MrTitanio »

8 km a 4'25''.

Ho corso molto facile e poca fatica,unico problema come quasi sempre gli adduttori gamba dx dal quinto km in poi e un po' in attenuazione nel km finale.

Ciao!
5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza"
PB:MM1h 33'08''(I)
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Arca
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da Arca »

Oggi 16:30,17k con media a 4:45
Buona serata a tutti
anche cadere è un modo per avanzare!!
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un_podista
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da un_podista »

Oggi riposo.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da andreac76 »

Nuovo allenamento in terra d'Africa...
Ho corso intorno alle 1830 invece che alle 22 e la differenza climatica si è fatta sentire...
Comunque fatti 45' tranquilli
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Leoxgiusti Utente donatore Donatore
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Messaggio da Leoxgiusti »

6,5 km in 30 minuti. Di più oggi non potevo :)
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da MarcelloS. »

Di solito al martedì intorno a 38 sono i minuti dell'allenamento, stavolta è la misura della febbre. Maledizione!!! ](*,) ](*,)

Strasimeno 58 km appesa ad un filo ma io ci credo. :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da gianmarcocordella »

Oggi un pò di fondo 2+4km
Stanco e distrutto
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da aroldo74 »

Dai Marcello che la frebbre serve a purificare l'organismo.
Domenica andrai alla grande. :wink: :thumleft:
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)

Messaggio da giampis »

Ore 19'26 in compagnia di Matteo, km.15 complice una serata quasi di luna piena, abbiamo ripreso il giro estivo :D 1h23
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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