"Ibridare" Massini? (ovvero: 14 ore + altro)

[Doriano]

beh, può capitare il calo.
se sei ai limite della tua attuale prestazione, vedi di caricare bene di carbo il giorno prima.

[Moran]

Intanto questa settimana doveva essere la prima delle 8 settimane di programma per la prima mezza in gara, a Chia... ma durante il progressivo di martedì mi sono beccato un bello stiramento/affaticamento tra TdA e polpaccio. Quindi il programma (volevo provare con quello di Albanesi) salta fin dall'inizio...
Oggi va già molto meglio, potrei riprendere domani, ma non vorrei commettere l'errore di forzare troppo presto, forse è meglio perdere una settimana e provare a ripartire dalla seconda facendone un mix con la prima (del resto la tabella prevedeva oltre al progressivo da 10 km un 5x2000 e una CL da 14 km, non particolarmente impegnativo considerando che ne ho fatti 21 sabato).
Riguardo il calo nei 21, credo comunque di avere bisogno di mettere km, alla fin dei conti ne sto facendo 45 a settimana o giù di lì e non sono tantissimi. Albanesi mi attira anche perché porta la CL fino a 25 km 4 settimane prima della gara e allunga anche medi e progressivi, credo sia quello che mi serve in questo periodo (dato che anche nei medi, 5'40" circa che potrebbe essere un RG per me ambizioso ma fattibile) sento il "gradino" poco prima del 12° km, volendo ipoteticamente fare quel ritmo in gara devo allenarmi a tenerlo più a lungo, decisamente.

[Moran]

Ritiro su questo vecchio thread per fare i miei ringraziamenti a Doriano che mi ha aiutato tantissimo all'inizio. Nel frattempo è passata parecchia acqua sotto i ponti, ho fatto la mia prima mezza ad aprile, con un ginocchio già infortunato, dopo due mesi complessivi di stop ho ripreso gradualmente a giugno e ho coronato il mio sogno domenica scorsa correndo la maratona di Berlino e finendola con un tempo alto ma decente, in linea con quello che mi ero proposto. In poco più di un anno (13 mesi per l'esattezza) sono passato da zero a 42,195 km. Spero che la mia esperienza incoraggi anche chi è, come me un anno fa, alle prime armi e si mette mille dubbi che poi, ve lo assicuro, con il tempo e con i buoni consigli di chi è sempre disposto ad aiutare su questo forum, gradualmente si risolvono da sé. Grazie!

[Doriano]