I miei progressi [era: Prima uscita]

[Jena]

A 14 anni giocando a basket mi stirai i legamenti del ginocchio sx.
Per le scarpe non so.

[Jena]

Comunque la paura che sia il menisco.... fa capolino.
Vado a prendermi na busta di Brufen600 e vado a sdraiarmi.
Da stasera a lun sera sono in campeggio a Bibione (e speravo in una bella corsetta sul lungomare....

Buonanotte

[chargedbolt]

Forse ti conviene andare a chiedere nella sezione scarpe del forum, in modo da ricevere consigli e suggerimenti sul tipo di scarpe più adatte a te.
Lì troverai persone che sapranno consigliarti al meglio. Magari è proprio solo una questione di scarpe, e appena risolvi il problema attuale puoi riprendere.

[Jena]

Oggi va meglio. Semmai domani provo a riprendere con ritmo blando.
Nel frattempo ho scritto un post in "biomeccanica". Sper qualcuno possa darmi qualche suggerimento.

[Jena]

Oggi ho provato a riprendere da dove mi ero fermato con l'intenzione di ripetere 2 uscite dell'ultima serie in tabella prima di passare al prox livello.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1104571030

Ho tenuto un ritmo più blando che comunque mi ha soddisfatto. Potrei aumentare leggermente il ritmo giusto per stare più tempo nella zona aerobica. O sbaglio?

Per ora solo una lievissimo fastidio al ginocchio che è comunque in linea con quanto "sentivo" ieri. Tornato a casa, doccia e bella spalmata di arnica gel e poi via al lavoro a piedi.

[chargedbolt]

No, secondo me in questa fase ti conviene solo allungare le uscite, sempre se hai risolto i problemi al ginocchio.
Ad accelerare ci penserai più avanti

[Jena]

Grazie

Ginocchio DECISAMENTE meglio. Domani mattina ho in programma un'altra uscita da 2min + 3min. Vediamo come va. Se tutto ok la successiva passa ai 4min corsa + 3min camminata.

[Jena]

Importante (per me) progresso ieri.
Con la nuova sessione, da ieri i tempi di corsa sono maggiori dei tempi di camminata/recupero.


https://connect.garmin.com/modern/activity/1110707249

[Jena]

Pian piano si avanza

https://connect.garmin.com/modern/activity/1114077855

[Jena]

Scarpe nuove e 2 nuovi record

Corsa più lunga
Miglior tempo sul miglio

https://connect.garmin.com/modern/activity/1116513768