Colazione pre gara.....questa sconosciuta

[Run_Franz_Run]

La mia colazione per gare (che sia una 10K o una martona) è sempre la stessa: succo di frutta finchè ho sete, un toast e 3 fette di pane integrale con miele.
Finora (tocchiamo ferro) mai avuto un problema.
L'unica differenza è nella pre-maratona dove aggiungo una barretta energetica a 1h e mezza dalla partenza (credo che sia + psicologico che utile)

[Rainbow]

Il giorno della corsa è l'unico in cui mangio thè invece che latte. Il tutto è accompagnato da miele, barrette di crusca e pochi biscotti (3-4).
Corro solo da marzo ma non ho mai avuto problemi in questo senso (urge una grattatina...).

[TUAREG]

cavolo!
allora io sbaglio tutto
mezzora prima di correre i mei 10/(esco 12 km una tazza di caffè con un cucchiaino di fruttosio.
(esco alle 6.30)

[Run_Franz_Run]

cavolo!
allora io sbaglio tutto
mezzora prima di correre i mei 10/(esco 12 km una tazza di caffè con un cucchiaino di fruttosio.
(esco alle 6.30)

No, non hai sbalgiato niente. Il post era relativo ad una colazione pre-gara, dove sicuramente si deve ottenere la miglior prestazione e soprattutto (essendo le agre ad orari "normali") si fa colazione ore prima della gara stessa.
Per normali allenamenti a ridosso della colazione, credo che tu faccia bene (io addirittura bevo solo acqua rimandando la colazione al dopo allenamento). Resta cmq, sempre una cosa soggettiva.

ciao

[Ventudux]

cavolo!
allora io sbaglio tutto
mezzora prima di correre i mei 10/(esco 12 km una tazza di caffè con un cucchiaino di fruttosio.
(esco alle 6.30)

No, non hai sbalgiato niente. Il post era relativo ad una colazione pre-gara, dove sicuramente si deve ottenere la miglior prestazione e soprattutto (essendo le agre ad orari "normali") si fa colazione ore prima della gara stessa.
Per normali allenamenti a ridosso della colazione, credo che tu faccia bene (io addirittura bevo solo acqua rimandando la colazione al dopo allenamento). Resta cmq, sempre una cosa soggettiva.

ciao

magari ci riuscissi io!! alla mattina io mangio davvero tanto, ho sempre molto fame e di conseguenza se mi alleno alla mattina sono sempre a stomaco pieno (a volte non me ne accorgo neanche... ma a volte mi sento proprio pesante ) il fatto è che io senza mangiare prima nn riesco proprio ad allenarmi!! magari sarà una cosa psicologica, mah

[Randagio che corre]

alla mattina io mangio davvero tanto, ho sempre molto fame e di conseguenza se mi alleno alla mattina sono sempre a stomaco pieno (a volte non me ne accorgo neanche... ma a volte mi sento proprio pesante ) il fatto è che io senza mangiare prima nn riesco proprio ad allenarmi!! magari sarà una cosa psicologica, mah

Prova a non fare passare troppo tempo da quando ti svegli a quando vai a correre.
Quando mi alzo, se non faccio colazione entro 10/15 minuti, anche io avverto una fame mostruosa; ho risolto andando a correre immediatamente dopo essermi svegliato, giusto il tempo di un caffè veloce

[Fatdaddy]

alla mattina io mangio davvero tanto, ho sempre molto fame e di conseguenza se mi alleno alla mattina sono sempre a stomaco pieno (a volte non me ne accorgo neanche... ma a volte mi sento proprio pesante ) il fatto è che io senza mangiare prima nn riesco proprio ad allenarmi!! magari sarà una cosa psicologica, mah

Prova a non fare passare troppo tempo da quando ti svegli a quando vai a correre.
Quando mi alzo, se non faccio colazione entro 10/15 minuti, anche io avverto una fame mostruosa; ho risolto andando a correre immediatamente dopo essermi svegliato, giusto il tempo di un caffè veloce

Io in allenamento manco quello. Niente colazione prima, abbondante colazione con pane, miele e latte dopo.
Diverso il discorso se ho una gara da fare, allora in quel caso un paio d'orette prima mi carico con pane e miele e un caffè. Niente latte perchè temo gli "squaraus da gara"...

[Randagio che corre]

Prova a non fare passare troppo tempo da quando ti svegli a quando vai a correre.
Quando mi alzo, se non faccio colazione entro 10/15 minuti, anche io avverto una fame mostruosa; ho risolto andando a correre immediatamente dopo essermi svegliato, giusto il tempo di un caffè veloce

Io in allenamento manco quello. Niente colazione prima, abbondante colazione con pane, miele e latte dopo.
Diverso il discorso se ho una gara da fare, allora in quel caso un paio d'orette prima mi carico con pane e miele e un caffè. Niente latte perchè temo gli "squaraus da gara"...

Io a volte ho pure gli "squaraus da allenamento"...

[Fatdaddy]

Io a volte ho pure gli "squaraus da allenamento"...

I vantaggi di correre all'alba, in solitudine, in mezzo alla campagna... mal che vada, si contribuisce alla concimazione delle vigne!

[Randagio che corre]

Io a volte ho pure gli "squaraus da allenamento"...

I vantaggi di correre all'alba, in solitudine, in mezzo alla campagna... mal che vada, si contribuisce alla concimazione delle vigne!

Fat, vedessi che bei fiori ci sono da queste parti da quando ho iniziato a correre