Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[tomaszrunning]

Stasera: 8x80m r.i.s. scendendo camminando+8x200m it

[Arca]

Riepilogo allenamenti:
Lun:11k a 4,30
Mar:11k a 4,20
Mer: 15,5 a 4,28

[aroldo74]

Scusatemi ma nessuno mi ha avvisato di la che eravamo ad APRILE già da un bel pezzo!!!

Ricapitolo qui ed elimino di là.
2 Aprile.
5km di Lento@4'47"+(6x600)rec1'stc+ 3,4km Lento@4'43.
12 km in tutto.
I 600 a ritmo 5000 attuale. 3'45"o qualcosa in meno.
Contento perché le gambe reggono, ma soprattutto regge la testa.

3 Aprile.
11 km di Lento di ripristino a 5'15".

Ciao a fra poco con l'allenamento odierno.

[aroldo74]

Salve!
Stasera avevo i 3000 in pista ma essendo uscito tardi dal lavoro sono andato pei fatti miei all'imbrunire.
2Km di Risc. + 3 Km FL@4'30"+3Km@3'45"+2Km@4'25". 10Km in tutto.
Insomma il tremila fatto per conto mio sulla pista...ciclabile non è stato certo tiratissimo, ma 11'15" in fin dei conti non è da sputarci sopra, visti gli ultimi mesi di fiacca appena trascorsi.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1115542673
Ciao a tutti:

[lilligas]

Ultimo allenamento prima della 50 km di Seregno di domenica. Esco al tramonto con 24° circa, una meraviglia sto' bene, sento le gambe riposate. Faccio un po' di giri vicino a casa, in totale 9,5 Km in 45'40'' e ora tre giorni di riposo

[madferit]

Salve a tutti, oggi corsa su sentieri collinari e sentieri collinari,pendenze non troppo eccessive, 17Km di FL + 1km CV per un totale di 18Km

[Moran]

Salve, oggi serata quasi ideale, più fresca e senza vento. 12 km. di CV corso senza eccessiva fatica, alla fine 1h07' spaccati per 5'35" di media. Tutto bene tranne un dolorino alla rotula sx, vediamo domani come va. Forse diventa fattibile ipotizzare un passo di 5'55" per la mezza fra due settimane, lo testerò dopodomani nel lungo del weekend.

[madferit]

Salve a tutti, oggi corsa su sentieri collinari e asfalto su pendenze non troppo eccessive, 17Km di FL + 1km CV per un totale di 18Km

[Bisu]

8,5km in 38'. Domenica mezza a Seregno. Forma e testa giù....quel che viene viene...buona giornata a tutti.

[Andre88]

Appena rientrato da 7km in 35:32 purtroppo il tempo era poco ora doccia veloce colazione e si va a lavoro!! Buone corse a tutti !!!