Ma per la sete come fate?

[mircuz]

io dopo più di 10 anni di nuoto in cui puoi solo respirare con la bocca non riesco proprio a respirare col naso a prescindere dallo sforzo

Non conosco nessun runner che a ritmi intensi respiri solo con il naso. Comunque la disidratazione avviene per la maggior parte con la sudorazione, quindi respirando con la bocca o il naso non cambia molto.

[plucci]

Stavo valutando di riprovare lo zainetto da trail kalenji... alla fine bevo durante la giornata ma quando esco sudo a spruzzo e mi viene una sete infernale

[baresedoc85]

@mircuz
io infatti parlavo che a prescindere dallo sforzo respiro con la bocca e credo che tutti gli anni di nuoto abbiano influito su questo

[mircuz]

Infatti Baresedoc, il mio appunto casomai era riferito a quelli che dicono di correre respirando solo con il naso...

[monzarun]

quoto, direi qualunque sport, forse il curling puoi respirare col naso

[F.Pessoa]

Normalmente fino ai 10K non bevo (di solito neanche in gara mi fermo al ristoro intermedio su questa distanza). Per gli allenamneti più lunghi cerco di percorrere tratti dove ci sono fontanelle (la qual cosa su Roma è abbastanza semplice). Per i lunghissimi ho provato anche a portarmi la borraccia di deca da 500ml fissata alla vita.

[Omarino78]

Io sono uno che beve tantissimo. Per uscite brevi (5-6 Km) bevo una bottiglietta d'acqua e più durante la mezzora prima dell'usicita e cosi sono apposto.
Gia passando i 5-6 Km ho bisogno di bere durante l'allenamento. Nel percorso abituale ho le fontanelle posizionate in maniera tattica (una ogni 3-4 km circa) e quindi non mi porto appresso nulla. X i percorsi che non conosco invece ne ho provate parecchie: zaino idrico: mi da fastidio lo sballonzolare dell'acqua sulla schiena. Cintura con borraccette: sarò stato sfigato, ma il modello che ho preso (decathlon) tende a perdere: sia acqua dalle borraccette, che le borraccette dalla cintura. Alla fine esco con la bottiglietta/borraccia da mezzo litro in mano, che riempio alla prima fontanella utile. Soluzione (quella della bottiglietta in mano) che adotto anche durante le gare più lunghe: Bevo prima della partenza, al ristoro mi fermo, bevo, raccatto una bottiglietta e mi idrato fino al prossimo ristoro.
Lo so, sono un cammello...

[Running_Wild]

Anch'io bevo tantissimo, quando fa caldo bevo anche se esco per 10 km di lento. Io ho provato di tutto ma alla fine anch'io mi trovo bene con la bottiglietta a mano, soluzione che uso anche nei trail medio/lunghi che a volte corro.

[Running_Wild]

quoto, direi qualunque sport, forse il curling puoi respirare col naso

[74GIO]

Ciao, io per le uscite inferiori all'ora o ai 10 km non bevo nulla, mentre quando faccio una uscita piu' lunga mi porto le boraccie della decathlon quelle piccoline, penso che in alcuni casi (esclusi i mesi caldi dove la disidratazione e' maggiore) sia un discorso mentale controllare l'istinto di bere.
Per ovviare al problema mi sono appunto munito delle boraccie le piu' piccole e cosi meno ingombranti che pero' fanno da ristoro...