controllo della fame di zuccheri

[Federika_78]

Concordo Lucy,sicuramente non e'un rapporto sereno...solo che la mia curiosita'era comprendere se e quanto tale comportamento fosse diffuso.Ho notato paradossalmente che piu'lo sport diventa intensivo(body building)piu'la pratica del giorno(abbuffata) libero e'diffusa.Comunque effettivamente ho apprezzato i suggerimenti e penso che ,ad esempio,potrei variare la ''trasgressione''magari proiettandola verso prodotto fatti in casa(es.pizze integrali o farine non raffinate)e chissa'magari con una respirazione profonda (seguendo il tuo suggerimento)e qualche distrazione in piu'potro'allontanare il pensiero fisso(latte &biscotti).

[fujiko]

Federica, qui possiamo stare a parlare finché vuoi, ma, credimi, per quanto possiamo prendere a cuore la tua situazione, non siamo in grado di aiutarti più di tanto
Il tuo non é un problema risolvibile sulle pagine di un forum, dove tante persone diverse sono pronte a darti consigli discordanti, dettati da esperienze e sensibilità diverse.
Abbiamo già avuto qui situazioni simili alla tua che si sono trascinate in chiacchiere ottenendo solo di rimandare l' unica cosa decisiva e positiva: la cura da un medico o nutrizionista.
Pensaci!

Federika giusto per ribadire quoto runningmumy perché quello che dice sia tenuto a mente: in questo forum non puoi trovare soluzioni e risposte esaurienti.

Per quanto riguarda la correlazione che hai fatto "sport intensivo=abbuffata", lasciami dire che mi sembra una generalizzazione uscita dal cappello.

Ciò detto, rivolgiti a uno specialista, è la cosa migliore.

[shaitan]

Ho notato paradossalmente che piu'lo sport diventa intensivo(body building)piu'la pratica del giorno(abbuffata) libero e'diffusa.

Perché, come ho scritto, nel bodybuilding (ma non solo) soprattutto in definizione (dimagrimento) il pasto libero può diventare funzionale e non solo una valvola di sfogo.

Poi per alcuni/molti da più soddisfazione. Cioè se io mi mangio il tiramisu deve essere la porzione degna che supererà le 1000 kcal. Concedermene un cucchiaino al giorno mi metterebbe la depressione altro che. Ma su questo siamo tutti diversi

[°Guru°]

Però ha senso intervenire quando lo scorretto modo di alimentarsi porta ad una conseguenza (sovrappeso o sottopeso), dal momento che sei assolutamente normopeso, di che ti preoccupi? Se il tuo peso non è in crescita, queste abbuffate sicuramente non fanno bene ma neanche troppo male, evidentemente il tuo fisico "assorbe il colpo" senza problemi, e il discorso si chiude qui. Per quella che è la mia esperienza le abbuffate vengono in seguito ad alimentazioni troppo a stecchetto o eccessivamente noiose. Come in tutte le cose della vita se non siamo eccessivamente punitivi verso noi stessi non arriviamo ad avvertire il bisogno di trasgredire.

[VVale]

Questa abbuffata di latte e biscotti mi ricorda le mie passate abbuffate di pastina in brodo con formaggino Susanna.

Era il mio cibo consolatorio...

[AliceM]

Questa abbuffata di latte e biscotti mi ricorda le mie passate abbuffate di pastina in brodo con formaggino Susanna.
Era il mio cibo consolatorio...

il formaggino Susannaaaa prossima spesa me li compro

quoto @runningmamy e @fujiko

[MARTINA.83]

Secondo me dovresti aumentare il consumo di frutta giornaliero, sostituire lo zucchero bianco con quello di canna integrale (che è meno dolce) niente più biscotti così dolci che puoi sostituire con avena in fiocchi al naturale o crusca con dentro una sultanina o altra frutta secca.
Abbassando gradatamente il consumo di zucchero giornaliero non ti verranno più queste voglie pazzesche di abbuffate, quando ti vengono prova a mangiare uno o due quadratini di cioccolato fondente al 90%..... ti passano subito!!

[Federika_78]

Il mio timore e'sopratutto il picco glicemico che questo tipo di infrazione puo'produrre.In ogni caso,il fatto che ,almeno secondo le testimonianze raccolte,sia cosi comune l'abbuffata de giorno libero di certo non mi induce ad autoassolvermi(ma nemmeno a condannarmi senza appello).Tra l'altro c'e' un ampio dibattito che investe sportivi,medicina,riguardo l'utilita'del giorno libero per dare una ''sterzata al metabolismo''.Penso sia utile ad esempio confrontarsi anche se questo tema.
In ogni caso apprezzo i consigli ed i suggerimenti,ultimo quello di martina,finalizzati a ridurre il danno..

Ps.Non faccio uso di zuccheri(nemmeno nel caffe')o sostitutivi(dolcificanti etc.)

[gian_dil]

Se fosse più fame (giustificatissima) di cibo dopo sport non le chiameresti "Abbuffate"....già l'uso dei termini denota altro, come già è stato evidenziato....

[Federika_78]

No,paradossalmente lo sport aiuta a tenere lontano l'appetito..in genere la fame viene nei periodi di pausa(fine settimana)