I battiti non voglio e scendere

[Bixio68]

Ci sto pensando !!

L'importante è non farsi male

Il punto è questo. Ho la scoliosi che mi crea blocchi miofasciali alle gambe e in particolare modo alla dx.
I sintomi sono:
Soleo e polpaccio perennemente contratti,
Sollecitazione del Tendine e della fascia plantare
Scarsa mobilità della caviglia.
Ci sto lavorando con un fisio esperto di atletica (referente Fidel e Iaaf), ma se non risolvo addio corsa

Poi viene tutto il resto.

[maarco72]

@bixio68...mio consenso consiglio per quello che vale..oltre esercizi che sicuramente ti dirà il.fisioterapista che ti segue..segui un programma equilibrato..non troppo esasperato ne troppo moscio in tutte e due i casi avrai troppe sollecitazioni negative

[stella66]

Grazie Spartan, seguirò i tuoi consigli. Non pensavo di partire troppo forte a 7.30 , davo la colpa al fatto di dover spezzare il fiato e poi i battiti pian piano un po scendono. Scusate la mia ignoranza in fatto di running

[stella66]

Eccomi di nuovo qui, ho continuato a correre mettendo in pratica i vostri consigli.
Prima di tutto domani ritiro gli esami del sangue x vedere un po la situazione, ma nel frattempo sto facendo una cura omeopatica x tirarmi un po su visto che sono proprio scarica!!!
Per quanto riguarda gli allenamenti, ho iniziato un corso base di corsa per vedere di correre senza farmi del male e migliorare la postura.
C'è gente che non ha mai corso quindi si parte piano piano e ......miracolo riesco anche a parlare!
Non pensavo di poter correre ancora più piano di quel che facevo, ma in realtà non è così!
@ Spartan è normale che se adottò il metodo da te consigliato vado più forte ma sento ancora di più l'esigenza di camminare?
Intanto aspetto domani x vedere se è solo la mia testa che non vuole far fatica o è il mio fisico che mi manda dei segnali.
A proposito di non farmi male, proprio ieri alla fine dell'allenamento per cui bella calda , nel fare Skip ho sentito un male boia all'altezza del legamento dell'anca dx,speriamo in bene!
Grazie mille a tutti x i preziosi consigli

[spartan]

@stella66 devi cercare di andare piano nelle sedute di corsa perché è normale che se recuperi camminando hai più energie quando corri ma non è quello lo scopo ossia devi cercare di moderare il ritmo per evitare appunto di andare in affanno.

[stella66]

Come suggerito da qualcuno ho fatto gli esami del sangue, risultato, una grave anemia.
Per fortuna dopo aver fatto altri controlli e esami sono state escluse malattie importanti.
Ho iniziato una cura di ferro e mi e stato consigliato di non correre x un po.
Io in realtà mi sono tenuta un'uscita di gruppo a ritmo molto lento e con pochi km( 4/5)
Lo so che di sicuro sbaglio ma è la mia valvola di sfogo , mi serve x non pensare almeno x un oretta!
Poi ci dirò, a quel ritmo non ho mai fatto veramente fatica!
Ora toccato il fondo non posso che risalire, ho imparato che posso correre ancora più piano di quel che facevo e da li quando potrò , iniziare a costruire di nuovo qualcosa!
Scusate l'OT
Buona giornata a tutti

[Bixio68]

Come suggeriva Filorun da medico !!

Forza Stella, io ho scoperto di avere B12 e B9 con i globuli rossi ai minimi termini per una mutazione genetica di un gene (non mi faccio mancare niente), da quattro mesi integro e la mia vita è cambiata. Non ho più dolore alle gambe, dormo bene, recupero bene dopo ogni attività fisica e i ritmi di corsa iniziano ad essere decenti e bpm scendono.

Direi che dobbiamo ringraziare la passione per la corsa. !!

[stella66]

Davvero! Comunque adesso comincio a vedere meno nero ed essere più tranquilla, poi quando potrò ricomincero' piano piano.

[stella66]

Dimenticavo, grazie Filorun e grazie a tutti!

[susodueto]

A proposito ho appena fatto un controllo dall'osteopata e mi ha detto che non uso il diaframma x respirare, molto probabilmente anche questo incide .

Anche a me l'osteopata ha detto di respirare con il diaframma. Gonfiare la pancia inspirando e stringere con gli addominali espirando. Non è facile perchè non viene naturale.
Lei sostiene che il diaframma è molto forte e non si stanca facilmente. Mentre altri muscoli che si utilizzano per la respirazione tradizionale, quella toracica, sono molto sollecitati durante la corsa (es collo e spalle) e aggiungono stanchezza a quella che devi già gestire.
I termini non sono tecnici, ma il concetto credo che sia comprensibile.