Quale allenamento oggi (febbraio 2017)

[C3pO]

Allenamento orrendo, e di certo non quello che mi ero programmata. Pioggia a secchi e stanchezza inimmaginabile! Poche ore di sonno, e sono tornata da scuola che non avevo voglia di fare niente se non dormire. Ho riposato 20 minuti esatti, con ancora addosso jeans e giacchetto, quando mi sono svegliata ho mangiato l'ultimo cioccolatino rimasto, mi sono vestita e ho deciso di andare. Ma dopo 5km e praticamente neanche più un cm di corpo asciutto, e almeno 20kg di zavorra per i vestiti bagnati ho deciso di tornare indietro e fare solo 10km dei 15 che mi ero prefissata.
A casa mi sono tolta ( ancora non so come ) i vestiti ormai diventati canotti, e ho fatto il circuito di Runtastic.
Almeno gli allenamenti di calcetto sono al chiuso, altrimenti altra acqua mi rifiutavo di prenderla

[Moran]

Stasera 8 km di CL + 3 di CM.

[MarcelloS.]

Ondulato pure stasera!

H.20.30, variabile, 9°

Dopo tre collinari aretini di fila, compresa gara di ieri, oggi (con sveglia alle 5.20 e ritorno a nord) la tabella dice riposo, ma non potendo correre domani sera causa viaggio, anticipo l'uscita di mercoledì ed è di nuovo collinare Sto incredibilmente bene, faccio Crevenna, poi su ancora a erba alta e ritorno giù dalla strada del Crevenna. Ritmo tra 5.20 e 5.45, tranquillo ma con sensazioni discrete. Dovrei fare un'ora e trenta ma mi faccio uno sconto, finisco a 1h10' spaccata con 12,5 km

[tomaszrunning]

Tra ieri e oggi faccio solo le spalle...
... sto levigando a mano due rampe di scale da un cliente!

[Ryushito]

12 km di defaticamento dopo la mezza di Domenica.

[C3pO]

Oggi ho cambiato al razzo la mia tabella, e quindi oggi mi tocca un in aspettato 15x1'1'
Mi vado a cambiare e ci provo. L'ultima volta è andata male, vediamo oggi!!!

[lilligas]

Stamani sono andata a correre, 10° circa sembrava primavera infatti ho messo pantaloncini corti (quelli sempre anche quando fa freddo ) e maglietta corta!
Allenamento impegnativo, ancora ho nelle gambe le salite di sabato e domenica della gara comunque sono riuscita a mantenere il ritmo prefissato dalla tabella: 2 ore in progressione partendo nella prima ora a 5:15/5 min/km e nella seconda a 4:45/4:30. In totale 24,6 km a 4:53min/km. Cosce fumanti e alla fine un po' di fiatone e una fame da lupi
Buon pomeriggio a tutti!

[Miro 69]

22 Km con La Maury , fondo moltolemto perché è diventata agile come una scogliera...

[Running_Wild]

Dopo un mese abbondante di pausa dovuto a una pessima tracheite che non ne voleva sapere di andarsene (ovviamente la maratona di primavera è ormai un'idea sepolta), riprendo un umile febbraio di ricostruzione con 20' di corsa lenta.

[C3pO]

L'allenamento è andato bene, ma non propriamente da come programmato.
Avevo detto di voler fare 15x1'\1'. Ma poi mi sono resa conto, che forse era prima il caso di testare come reagivo ad un allenamento del genere.
Ed è andato meglio del previsto, devo dire.
10' di riscaldamento è poi 1' forte e uno piano, per 10. alla fine sono venute ad una media di 4 min\km, la più veloce a 3:45 e la più lenta a 4:10.
c'è da dire però che il tempo secondo me era anche più veloce, perchè facendo avanti e indietro per una strada, il gps sfattonava quando facevo la curva per girarmi e tornare indietro. Ho concluso così 7km
A casa ho fatto una seduta di forza : bicipiti e dorso!