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H.20.30, pioggerellina fine, 5°
Clima non eccelso, pioviggina, ma non fa molto freddo almeno, il menu dice 15 km divisi in tre step, lento/medio/veloce. I progressivi ogni tanto li fatico un po', immagino che dopo una giornata impegnativa al lavoro e con sto clima faticherò... e invece non sarà così. Mi invento un giro inedito: centro erba, via turati e poi ritorno da via zappa, per circa 3,3 km. Lo farò 4 volte con ultimo giro breve dal centro erba.
Primi 5 km intorno a 5.25 e un paio di km con giramento di testa (ogni tanto di sera mi capita per 10', poi passa subito, sarà la fame
), poi accelero e mi assesto tra 5'02-5'05 per i secondi cinque km. Poi inizia il veloce e tengo. Quattro km a 4.36-4.37, guardo l'orologio e vedo che per finire in 1h15 spaccata devo fare l'ultimo sotto 4.20, sembra difficile ma ci provo e lo chiudo in 4.18. 
Molto soddisfatto, inizio un bel febbraio e appunto chiudo 15 km in 1h15' 
Io stasera ho fatto il mio classico progressivo da 10km, 850m x 12 giri, 6 a FL, 4 FM e 2 a bombazza, specie l'ultimo.
