Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[MarcelloS.]

Lentino mattutino aretino!

H.9, serenissimo, 23°

Come ieri, via Calamandrei e zone vicino casa, ma più lento, e con meno voglia. Un orario che non amo (al risveglio), poche motivazioni (ovviamente in questo periodo) e forse devo un po' staccare come ha detto il coach, oggi faccio 11,5 km intorno a 5:45, molto regolare, con ultimo km e mezzo lievemente più veloce. Finisco in 1h06' e domani riposo!

[Night Runner]

106% della FCMax????

Ehm... sì apparentemente sono andato fuori giri, riferito naturalmente alla fcmax teorica: 189 su 179. L' "omino" di runtastic in effetti mi aveva avvisato... "zona 5", ma le sensazioni erano comunque molto buone. Chiaramente ho rallentato alla prima discesa anche se la media generale è stata comunque un po' altina. Domani lungo lento... terrò a bada i cavalli

[DonatoRipa74]

16,3km domenicali con partenza alle 5.32.

Caldo già intenso.

Chiudo in 1h18m26s a 4,49/km di media.

Ora sdraiato sotto il climatizzatore...

[SimoGila]

24km portati a casa ma con immensa fatica

Uscito alle 6:30, temperatura ok ma umidità già alta

Avrei dovuto tenere un passo di 5'10" ma proprio non ci riuscivo...
Voui il caldo, vuoi la donazione di sangue di ieri, mi sentivo fiacco e pesante e alla fine la media si attesta su 5'25"

Comunque
Per oggi è andata così, in fondo non mi posso lamentare troppo

Buona giornata e buona domenica a tutti

[tomaszrunning]

Ciao!
ieri dopo una festicciola a letto ero alle 01.00
non ho messo la sveglia e cosí invece delle 6.30 sono uscito alle 8. troppo tardi, troppo caldo
Ho corso in salita sull'asfalto per 14km (D+ 900) e poi sono sceso nel bosco per sfruttare i sentieri e single track. All'ombra per fortuna ma sempre 30°c
Alla fine ho percorso 28.6 km in 3:10 D+1030
avevo 0.75 da bere ed una baretta crownie
Alla fine avevo così tanta fame che valutavo di mangiare il mio cappellino

[daniel.cavatorta]

Io sono fermo da sabato causa dolore sospetto vicino alla tibia destra, dovrebbe essere solo un affaticamento del soleo, per precauzione sto una settimana

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[DonatoRipa74]

10km afosissimi anche alle 5,32 di mattina chiusi a 4,49/km.

Ero partito per fare un po' di lento ma ogni tanto ho spinto, garmin segna 3,27/km come velocità massima, per cui ho chiuso con la solita media...

[contaccio]

ciao a tutti!!volevo iniziare anch'io a scrivere in questo post ,per me stamattina alle sei per sfuggire al caldo allunghi 5 X 15" rec. 30 " per un totale di tre serie

[DonatoRipa74]

Doppietta con ieri. Sempre 10km abbondanti...4,44/km...

[mb70]

Oggi salto troppo stanco e abbattuto dal lavoro non stop e da questo caldo umido

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