Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[tomaszrunning]

Ieri avertivo dolore più forte. Ho camminato 50' prima e poi dopo il lavoro e sentivo camminando anche un fastidio tra il gluteo e la coscia (sotto, all'interno) ma solo oggi tanto) ma generalmente, a scendere dal letto, durante un movimento tipo "leg rises" e quando mi piego indietro (tipo ponte) sento dolori più forti.
Sicuramente non dovevo esagerare con 10km di walk & jog...
Tre volte a settimana facevo (prima dell'aparire di dolori addominali) plank 3x90" frontale, stretching (la farfalla inclusa) e per questo penso che dovevo infiammare un tendine con troppi km in scarpe sbagliate. E la pubalgia è la conseguenza viewtopic.php?t=48719

Ora con terapia d'urto sto curando la tendinite della spalla, poi mi concentro sul addome
Non voglio essere off topic
Finché non potrò correre (almeno moribondo) farò walk & jog con la parte walk 90%
Era troppo bello di correre senza gli infortuni dal 2016

Concludendo : l'allenamento di ieri circa 10km di camminata bigiornaliero

[victor76]

Ieri sera con temperatura sotto zero e tosse ho optato per il tapis: 10 km fatti il leggera progressione

[Panormitanus]

Stamattina corsa con vento,freddo e grandine.
12.3 km a 4’44”/km. Buone sensazioni.

[fujiko]

Torno a scrivere,

1 gennaio bigiornaliero con corsetta lenta di 3km al mattino a El Calafate e ripetute sul tapis roulant nel pomeriggio a Buenos Aires (6x1000 @5/5'05 rec 500m @6' + 1x500 @4'55, tot 11.4K @5'32)

3 gennaio misto indoor a Iguaçu con pessima palestra: 25' run&walk su tapiro scassato + ellittica 10' +5' walk totale circa 5.5km

Stamane a Iguaçu ultima corsetta argentina: 5.2K CL collinare @6'16 di media

[victor76]

Fujiko, ho visto la traccia su Strava... ma avresti dovuto correre almeno fino alle cascate!

[Hat]

Bello Fujiko in Argentina!
Tomasz mi dispiace

Per me stamattina invece lunghetto in progressione nel parco del paese, una noia mortale 90': 30'@4:25min/km poi 6x10' velocizzando di 5" ad ogni blocco, 21.4km più defaticamento a piacere fino a 23km totali.
Domani scarichello leggero un oretta...domenica me la dormo e riposo totale

[gambacorta]

ieri e l'altro ieri ho fatto un'oretta di camminata veloce mentre oggi prima corsa su asfalto del nuovo anno poco più di 10km a 5'47" niente di che e poco dovevo fare visto che domenica già si gareggia per sentieri

[pippotek]

@tomasz, in bocca al lupo. Ho l'impressione che la maratona corsa con impegno spesso chieda di pagare pegno, dopo. Ma ne vale lo stesso la pena, IMHO.
Oggi per me ripetute albanesiane, 3x3000 rec 1000 FL, 4'05 media dei 9 km, i due recuperi 5'45 e 5'43.

[Scut]

Oggi 14 km in un’ora e 20

[tomaszrunning]

Oggi in orario del pranzo un ora di bicicletta. Quasi 20km