Gare in forte salita: quali allenamenti e strategia?

[giokaos]

Starei a quello che dice l'allenatore, magari però le ripetute di martedì non tirarle "al massimo"...

[The Observer]

ehm, alla fine non ho resistito e ho dato giù tutto quello che... potevo. Non molto ma sembra un PR per 1K.

Domanda, ragazzuoli: secondo voi vale il carboloading per una gara di 3K, seppure in salita? Io direi di no, anche se domani mi faccio una bustina di energia proprio poco prima di partire (già provato: mai avuto problemi di stomaco).

Che ne pensate? Grazie!

[grantuking]

Dovessi farla io mi comporterei come un giorno normale, forse berrei un paio di bicchieri d'acqua in più.

[gambacorta]

quoto @grant ... poi cmq io conto poco perché i carboloading li faccio con una bella birra

in bocca al lupo x domani @TO

[giokaos]

In bocca al lupo @TO!

[The Observer]

grazie ragazzi, ne ho bisogno!

[dragonady]

In bocca al lupo @TO e divertiti!

[The Observer]

grazie anche a te dragonady! Nel frattempo avevo trovato questo link ricco di suggerimenti: http://www.trailrunningupdates.com/alle ... elle-gambe

Scritto per il trail ma perfetto anche per le competizioni di questo tipo.

[Kappi]

Buongiorno a tutti.
Corro regolarmente e mi piace molto correre in montagna e collina dove naturalmente ci sono le salite.
Pur abitando a pochi km dai monti, vicino a casa non ho salite (la più vicina si trova a 6 km).
Visto che le uscite settimanali le faccio nei pressi di casa, per ovvi motivi di tempo e di spostamento non posso avere una salita a portata negli allenamenti.
Cerco di sopperire con un allenamento alla settimana di potenziamento tipo squat, affondi, salita su una sedia, ecc. ecc.
Ogni tanto inserisco al posto di questo allenamento più statico degli allenamenti sulle scale.

Il dubbio è per allenarsi alla salita sono meglio gli esercizi più statici tipo squat o simili oppure la salita sulle scale?

Ciao

[gio91]

Salita sulle scale tutta la vita. Il potenziamento è utile tanto al piano quanto in salita ma non può in alcun modo sopperire all'allenamento specifico.