Quale allenamento oggi - Maggio 2022

[MarcelloS.]

Buona uscita oggi, finalmente

H.17.15, variabile/pioggerella, 20°

Clima incerto ma piacevole, anche nei km con la pioggerella si stava bene. Esco e faccio 1,5 km con la Frà, poi accelero. Tre giri concini/ciclabile e poi MEF. Faccio i primi 6 km in progressione, con ottime sensazioni, finalmente ho recuperato l'80ello di una decina di giorni fa. Arrivo fino sotto 4'50 con gambe leggere, poi mi riposiziono tra 5 e 5:15 per la seconda metà. Come pre-rifinitura per la gara di sabato è andata bene, domani ultimo breve lentino e poi ci siamo. Chiudo 14 km in 1h13'

[Bbagghins]

Post lavoro 10 km e 5 allunghi 20"/40", in totale 11,1 km @ 5'00"/km con 140 bpm medi.
Sensazioni migliori rispetto a lunedì ma gambbe ancora così e così.

[ingpeo]

Ieri sera ho ripetuto il giro di martedì.
Gambe che rispondono sempre meglio! Senza voler forzare ho fatto il miglior tempo su questo percorso, mi sentivo di andare più veloce anche nella prima metà in salita ed ha fatto la differenza sul tempo finale.
Ottimo segnale!
Soliti 10,2km e 250m d+

[Bbagghins]

Grande! È sempre un piacere sentire le gambe che girano bene!

Io stamattina allenamento all'alba, un bel variato in gruppo, con anche qualche km in pista (in asfalto).
Sono usciti 14,3 km a un passo medio di 5'05"/km comprese un paio di soste.
Sono anche riuscito a abbassare a 3'22" il mio pb sul km.

[ingpeo]

Si, vero! La Due Rocche mi ha proprio "sbloccato"!

Anche te stai viaggiando bene da quello che leggo ultimamente!

[andreac76]

Stamattina altri 10K lenti @5'16"...

[Lore88]

Stamattina esco per fare i soliti 20 ma già al 6 inizio a sentire un po' di fastidio al ginocchio sinistro allora mi sono fermato a 12 (1 ora e 05) e 4 di camminata , domani e sabato riposo cosi domenica dovrei essere ok per una 18 km. Buona giornata a tutti

[MarcelloS.]

Allenamento (insolito) mattutino

H.7.45, nuvoloso, 12°

Esco appena alzato, per fare un'uscita breve come ultima prima della gara di sabato, dopo 800 giorni senza un pettorale Maglietta ma sto bene nonostante ci siano meno gradi di quanto ipotizzassi, resto in zona, quasi tutto tra concini e ciclabile, con ritmo per 7 km inchiodato appena sotto 5:40 (bene essendomi alzato da 10 minuti) e poi ultimi due km con 3-4 allunghi a km e a 5:15. Chiudo 9 km in 50' e ora sono pronto per tornare alle ultra

[Bbagghins]

In bocca al lupo, Marcello!

[grantuking]

@Marcello mi sono perso quale gara, pensavo un ritorno direttamente a Cesenatico