Domanda sulle ripetute...

[shaitan]

io suggerivo i fartlek al posto delle ripetute (che poi è solo una questione di definizione) o i progressivi per non essere legati a un target cronometrico o di range cardiaco ed essere più liberi (in primis a livello mentale, ma anche a livello fisico) pur fornendo uno stimolo allenante (almeno fino a un certo punto) e forse anche divertente.

Anche perché il post iniziale suonava come un "ma è proprio necessario fare ripetute per stare in salute?" più che come un "posso fare ripetute o mi spacco?"

ma magari l'ho inteso male io

[same]

@ shaitan sono d'accordo, anche perche per il 90% degli amatori le ripetute non aggiungono nulla a livello di incremento prestazionale rispetto ad un buon fartlek o un progressivo

[shaitan]

Molto fa anche l'aspetto psicologico, perché puoi trasformare uno nell'altro (almeno per quello che spesso si intende come fartlek, che non è il vero fartlek) facilmente... es se a me scrivi

fartlek 8 x 4' forti + 2' piano sicuramente verrà molto molto più lento di una ripetuta scritta come 8x1000 rec 2' jog anche se c'è dovrebbero essere quasi uguali. Ed è il motivo per cui lontano dalle gare l'allenatore me li mette come fartlek se vuole diminuire lo stess, ma dare comunque uno stimolo allenante o almeno di mantenimento, perché sa che se anche mi dicesse "oh la ripetuta falla a 4 non a 3.40/45" la farei comunque forte

[Marcus86]

Io invece farei il discorso inverso.
Togliete le ripetute dal vostro allenamento, anche i fartleck e i medi... I progressivi e tutto quello che non è corsa lenta.
Cosa succederà?
Presumibilmente peggiorerete i tempi con cui chiuderete una distanza...
Ma che succederà alla Vs fc notturna? O a quella di riposo? Alla qualità del vostro sonno e alle energie durante la giornata?
Secondo me non peggiorerà nessuno di questi parametri perché non li allenate (o mantenete) con il 15% di volume veloce dei vostri allenamenti, ma con il restante 85%...

[Dr.Kriger]

Sì, ma allora torniamo al discorso mentale, che fa parte della salute. Non è detto che uno riesca a divertirsi per tutta la vita uscendo a fare solo lento. Anzi, è assai probabile che si stufi e molli.

[shaitan]

Ma che succederà alla Vs fc notturna? O a quella di riposo? Alla qualità del vostro sonno e alle energie durante la giornata?
Secondo me non peggiorerà nessuno di questi parametri perché non li allenate (o mantenete) con il 15% di volume veloce dei vostri allenamenti, ma con il restante 85%...

Vero però perderesti altre componenti come il vo2max (o meglio il vvo2max), le capacità neuromuscolari, la forza muscolare, la soglia del lattato e lo smaltimento dello stesso etc

Quanto e quali di queste siano essenziali o utili per la salute? eh beh non è facile dirlo. Toccherebbe fare degli studi. Di primo acchito magari uno non penserebbe nemmeno che fare degli squat abbia impatti enormi sulla salute e invece...

[same]

non sò voi ma io con i lenti endorfine zero.
Viene a mancare il motivo principale per il quale corro

[Dr.Kriger]

Il lento è rilassante (in base ai limiti di distanza di ognuno). Dà sensazioni diverse, anche per lasciarsi abbandonare ai pensieri. Altre volte cerchi stimoli diversi, come progressivo o ripetute. Bisogna giocare con tutte le carte disponibili.

[shaitan]

non sò voi ma io con i lenti endorfine zero.

io preferisco trombare eh, ma pure con me stesso se non c'è tempo / voglia con moglie

scusate il francesismo ma sta cosa delle endorfine da runner non l'ho mai capita

[same]

Anch'io non capisco tante cose