Quale allenamento oggi - GIUGNO 2022

[MarcelloS.]

Esploso

H.18, sereno, 30° circa

Esco con la Frà, mi sento in condizioni pessime e infatti la corsa sarà pessima. Faccio 3 giri Concini/ciclabile (e in via Concini vediamo 3 gattini piccini nati da poco da una delle gatte zona ferrovia, meravigliosi con gli occhioni tipo bottoncini blu! ) e il ritmo per due giri abbondante è orrido: 6:10/6:20 ma una fatica immane, quasi barcollo. Ho gestito molto male i carichi post gara, dovevo recuperare in modo diverso. Poi non so cosa succeda, nell'ultimo giro in ciclabile mi sento di aumentare, le gambe rispondono e chiudo due km intorno 5:30, forse mi ero scaldato... boh. Ad ogni modo mi fermo a 9 km, pure troppi oggi, in 55'. Anche oggi avrei mancato il moribondo.

[tomaszrunning]

buonasera a tutti
l'allenamento corto per mancanza del tempo: 10km D+276 in quasi un ora

[Bbagghins]

Stasera corsa in Croazia, causa trasferta di lavoro.
10 km medio-facili avanti e indietro lungo il fiume Drava e 5 allunghi finali, in tutto 11,3 km a 4'53" e 145 bpm medi.
In riva al fiume, oltre alla passeggiata e la ciclabile, c'è anche un tratto di oltre 1200 m in tartan, con indicazioni ogni 100 m della distanza percorsa, in teoria dedicato ai corridori (con tanto di simbolo).
Peccato solo che sia invaso da gente che cammina, occupando quasi tutta la corsia, anche con passeggini e cani al seguito

[Pacio]

Buongiorno a tutti
H 5,30 - 17°C - Sereno
Bel giretto di 10,5 km da casa mia (Bologna - Zona Toniolo) fino al Parco dei Cedri e della Resistenza (San Lazzaro)....comprensivo di allunghi finali. Giunto a casa qualche corsetta su per le scale e poi allenamento con Squat e Affondi
Oggi dopo le piogge di ieri l'aria era freschissima e si correva benissimo....fosse sempre così
Mi piace tantissimo questo periodo dell'anno....la mattina presto sembra che la città sia solo mia

[ingpeo]

Anche questa mattina pioggia rinfrescante.
Ne ho approfittato in pausa pranzo per fare 9km.
Me la sono goduta tutta questa frescura!

[Lore88]

Stasera primo allenamento dopo 15 giorni fermo per covid caldo ma non esagerato ... 9 x 1 km tutte tra i 4 e i 4 e 50. Buona serata e buon allenamento a tutti

[MarcelloS.]

Qui cambio stagione oggi

H.18, variabile/nuvoloso, 21°, arieggiato

Dieci gradi abbondanti meno del solito (e diluvio mattutino) e esco per ritentare di trovare una condizione decente. Batto il moribondo, può essere già un piccolo traguardo, era dall'allenamento prima della Nove Colli (18 maggio) che non riuscivo
Ritmo oggi tutto tra 5:50 e 6:05, decisamente meglio delle volte scorse ma ancora molto soft, non riesco a stabilizzarmi (ben) sotto 6', vediamo se nel weekend qualcosa migliora in modo più evidente. Chiudo 13,5 km in 1h20

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Un collinare 18km D+458

[Bbagghins]

Causa problemi e ritardi sul lavoro mi è toccato fermarmi in Croazia, allora ne ho approfittato per un variato sulla Drava condito da un bel temporalone estivo.
Mi sono usciti 14,6 km a 4'58"/km e 142 bpm medi, comprensivi anche dei momenti di recupero fermo o al passo.

[Bbagghins]

Stamattina corsa facile lungo il Serio, con andata su sterrato e ritorno su asfalto. In tutto 18 km pianeggianti a 4'44"/km e 140 bpm medi.
Nel complesso buone sensazioni