i ristori... salto o mi fermo?

[DanieleCrestani]

Dopo aver subito la beffa di non concludere una maratona a causa della mia negligenza (non mi ero fermato a nessun ristoro per fare il tempone - e ci stavo riuscendo ) decisi che da lì in poi, in maratona, almeno una volta mi devo bere qualcosa.
Per la mezza tiro dritto.

...io intendo tirar dritto alle tapasciate......alle competitive BISOGNA BERE sennò muori.....

[Fatdaddy]

Sotto i 21km nada de nada, bevo all'arrivo.
Nelle maratone, un sorso d'acqua ad ogni ristoro a partire dal 10°km e saltando l'ultimo: gli spugnaggi invece li faccio tutti.
Nelle tapasciate salto tutto, tapasciate comprese.

[saretta]

Concordo! Mi fermo ai ristori solo per distanze dalla mezza in su. Di solito comunque non riesco a bere molto, qualche sorso e se ci sono i bicchieri mezza della quantità me la verso addosso visto che correre e bere contemporaneamente non mi viene bene

[cosdam]

concordo pienamente con ROB....

[GabydiCorsa]

Dipende dalla stagione e dalla distanza/tipo di gara.

[rocambol]

Nelle tapasciate i ristori me li faccio tutti ...mi fermo e poi riparto...nelle mezze he ho corso i ristori fatti tutti ma non mi fermo caso mai rallento ...perchè se no riprendere il ritmo è dura!!!

Per la maratona penso di fare come per la mezza ...unica differenza mi prendo il gel.

Meglio le bottigliette da 1/2 litro

[marcj 335]

buongiorno a tutti.
premetto che in tutto ho fatto fino ad ora 5/6 garette domenicali non competitive e non oltre i 13 km.
e le faccio naturalmente con lo spirito di allenarmi e allungare piano piano le distanze.
il dubbio è sui punti di ristoro.
è secondo voi meglio tirare dritto e mantenere il proprio ritmo o fermarsi a bere con calo delle pulsazioni e poi riprendere con magari ritmi più alti nel caso di buone sensazioni?

un saluto

ricorda che è domenica anche per il runner , meglio farli e TUTTI.