i ristori... salto o mi fermo?

[zakkis]

buongiorno a tutti.
premetto che in tutto ho fatto fino ad ora 5/6 garette domenicali non competitive e non oltre i 13 km.
e le faccio naturalmente con lo spirito di allenarmi e allungare piano piano le distanze.
il dubbio è sui punti di ristoro.
è secondo voi meglio tirare dritto e mantenere il proprio ritmo o fermarsi a bere con calo delle pulsazioni e poi riprendere con magari ritmi più alti nel caso di buone sensazioni?

un saluto

[jean]

buongiorno a tutti.
premetto che in tutto ho fatto fino ad ora 5/6 garette domenicali non competitive e non oltre i 13 km.
e le faccio naturalmente con lo spirito di allenarmi e allungare piano piano le distanze.
il dubbio è sui punti di ristoro.
è secondo voi meglio tirare dritto e mantenere il proprio ritmo o fermarsi a bere con calo delle pulsazioni e poi riprendere con magari ritmi più alti nel caso di buone sensazioni?

un saluto

Bella domanda....
Secondo me una buona tecnica è di arrivarci,fermarsi fare bim-bum-bam col primo che passa...chi perde non beve

[gio63]

Il massimo è trovare l'acqua non nei bicchieri ma nelle bottigliette da 0,5 lt in modo da non dover nemmeno fermarsi: la arraffi e via, bevendo mentre corri

[cosdam]

Secondo me è meglio sempre fermarsi,
anche perchè se ci sono, ci sarà un motivo...
e poi non penso che farai la gara per vincere......

[kosmiko]

Io nelle 10 km non ne sento la necessità e vado via dritto come se non esistessero....nelle 21 km ne afferro massimo 2 ma più che per dissetarmi me le verso un pò sulla testa se le condizioni meteo sono molto calde.....

Non essendo abituato a ristorarmi in allenamento non ne sento la necessità neanche in gara e ricordo che le prime volte non riuscivo a bere in corsa e l'acqua mi entrava nel naso compromettendo la respirazione....

[Paolo from Bs]

[quote="zakkis"]buongiorno a tutti.
premetto che in tutto ho fatto fino ad ora 5/6 garette domenicali non competitive e non oltre i 13 km.
e le faccio naturalmente con lo spirito di allenarmi e allungare piano piano le distanze.
il dubbio è sui punti di ristoro.
è secondo voi meglio tirare dritto e mantenere il proprio ritmo o fermarsi a bere con calo delle pulsazioni e poi riprendere con magari ritmi più alti nel caso di buone sensazioni?

Rallenti, afferri il bicchiere (se c'è la bottihglietta è tutto troppo semplice ^_^), diminuisci la velocità e cerchi di bere .
Metà dell'acqua finisce fuori, l'altra metà dovresti berla.

Consiglio: MAI fermarsi, perdi il ritmo e poi ricomnciare è piu' difficile.

[rogeraccio]

Io non sono abituato a bere in allenamento, e le poche volte che in gara ho bevuto è stato decisamente "dannoso" (nel senso che l'acqua mi si è bloccata sullo stomaco, non essendo abituato, e meno male che non ho preso integratori...).
Da allora al massimo mi sciacquo la bocca e basta...

[biglux]

10K: senza bere (a meno che siano di corsa in montagna !)
21K: un bicchiere ai 10K (giusto per non avere nulla sulla coscienza in caso di "crisi")
Skyraces: acqua e Coca Cola a tutti i ristori!

[MarcelloS.]

buongiorno a tutti.
premetto che in tutto ho fatto fino ad ora 5/6 garette domenicali non competitive e non oltre i 13 km.
e le faccio naturalmente con lo spirito di allenarmi e allungare piano piano le distanze.
il dubbio è sui punti di ristoro.
è secondo voi meglio tirare dritto e mantenere il proprio ritmo o fermarsi a bere con calo delle pulsazioni e poi riprendere con magari ritmi più alti nel caso di buone sensazioni?

un saluto

Io fino ai 21 km non mi fermo mai a prendere nulla.
In maratona invece ho paura di fare fesserie e nelle due che ho fatto ho preso ogni ristoro dal 10° al 35° km.

[valerunner]

Io ho un pessimo rapporto con i ristori, specie dopo la rovinosa esperienza a Carpi qualche anno fa.
Comunque, li prendo in considerazione solo dalla mezza in su, a meno che il clima non sia talmente tropicale da rendere necessario abbeverarsi anche su distanze più brevi (come è successo in queste ultime settimane). Comunque, per me si tratta solo di afferrare al volo bicchiere o bottiglia e mandare giù una sorsata appena. Quando mi è capitato di fermarmi, era segnale di imminente ritiro.
Quindi, di norma:
nulla fino a 10km
uno o due sorsi nelle mezze solo se caldo (d'inverno nemmeno quelli)
uno o due sorsi ad ogni ristoro (tranne, solitamente, il primo e l'ultimo) in maratona