100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 27/05/2023

[cortomaltese]

una domanda: ma voi che scarpe usate? le cambiate alla colla, magari usando una più agile per salire e una più protettiva per le discese?

[marcozama]

@cortomaltese le solite... e fidati usa quelle che sei abituato a portare perché i piedi e le gambe suono i tuoi, quello che fanno gli altri è specifico per loro altirmenti finisci che ti fai male.
io non perderei tempo alla colla cambiare niente se il meteo è buono, al max un antivento in tasca. diverso se diluvia

[cangia81]

il mio problema è che non mi alleno bene cioè corro a caso e al passatore non ci credo abbastanza e sto col freno tirato perché qualsiasi gara vada a fare ho paura di non finirla. prima o poi imparerò. spero di tornare presto a farla.

Anche io una volta mi allenavo a caso , poi ho iniziato a farmi una piccola “ tabella “ in base al numero di allenamenti settimanali ( esempio: 2 allenamenti? 1 di fondo lento e uno di fartlek) e a prendere ogni corsa di “ testa “ partendo piano e poi man mano aumentando se sentivo che ne avevo ancora . Ovviamente i riferimenti li ho dai vari allenamenti, quindi se mi alleno sui 10 km so che le corse locali da 10 km posso gestirle in un certo modo . Un grosso aiuto me lo da anche il Garmin per rimanere sempre dentro il “ ritmo “ che mi sono prefissato ( col tempo viene naturale ma per le prime volte mi sono affidato a lui ). Facendo così adesso mi trovo benissimo a preparare molte corse . In ogni caso devi sempre partire sereno .

[cortomaltese]

con le solite che uso ci ho fatto massimo 50 km...il passatore sono il doppio

[CorriBabboneCorri]

dite dite
ipotizzando lo scenario dei prossimi mesi fino a dicembre sarò intabellato per la maratona di Reggio Emilia, per cui carico settimanale 85/100 km interamente pianeggianti
da Reggio fino a metà febbraio cercherò di tenere il carico settimanale costante sui 100 km/settimana iniziando a fare km più lenti e inserendo lavoretti e lunghi collinari
a questo punto se sono arrivato vivo al 13 febbraio mi piacerebbe seguire come base le 15 settimane di Speciani correndo nel mezzo Strasimeno, le gare del Trittico e almeno una 6 ore (Parco Nord?)

infine la mattina del 27 maggio mi sveglio e ovviamente capisco che era tutto un sogno

riguardo le scarpe, partissi oggi nessun dubbio, Clifton tutta la vita

[marcozama]

tranquillo io le mie le butto che hanno i buchi e 2000 km

[cortomaltese]

riguardo le scarpe, partissi oggi nessun dubbio, Clifton tutta la vita

con le clifton ho un rapporto di incompatibilità..il 43 mi sta corto e il 44 mi sta grande

[cortomaltese]

tranquillo io le mie le butto che hanno i buchi e 2000 km

intendevo in una gara di fila...non so come reggono facendo il doppio dei km

[marcozama]

intendevo in una gara di fila...non so come reggono facendo il doppio dei km

ah capisco, non saprei perché io uso un solo paio... io sono 190x75÷85 e vario spesso marca e non sento differenza tra fare 10 km e n km...

[hfish]

lo vuoi fare correndo, o lo vuoi fare camminando?
se lo vuoi fare correndo, e' davvero necessario fare dell'allenamento specifico, a mo avviso
se lo vuoi fare camminando, la corsa a caso e (molte) camminate sono sufficienti

l'anno scorso ho fatto il mio primo passatore, tutto camminando, in circa 15 ore e mezzo
corro 3/4 volte alla settimana per una 10/11 km alla volta a circa 4.10
mai ripetute, mai allenamenti specifici, qualche mezza maratona e triathlon qua e la'
l'unica cosa specifica che ho fatto per il passatore, e' stato agiungere TANTE camminate di 1/2 ore, quasi ogni giorno, anche quando le gambe erano stanche dalla bici o dalla corsa