Differenze VO2max

[Kappi]

Bravissimo, prova e tienici aggiornati, ma se fai tanto volume e un po' di qualità soprattutto all'inizio vedrai grandi benefici in un tempo relativamente breve

[Oresti01]

Scusami, quindi per tanto volume intendi dire tanti chilometri, invece per qualità cosa Intendi? Devo tenere d'occhio i battati?

[shaitan]

si con volume si intendono i km...

con qualità le sessioni intense, siano esse come ripetute o intervalli (che ne so 10 volte un minuto forte, uno piano etc) o come corse continue ma più forti (e presumibilmente più brevi) di quelle normali

[EvaK]

Scusate se torno su tema vo2 del garmin. Quest’estate ho notato che si è aggiunto qualche parametro come ad es abitudine al caldo e adattamento a quota. Credo dunque che il calcolo del vo2 e dello stato di forma tengano conto di più parametri oltre a velocità e fc. Con questo credo comunque che sia una stima , sarei curiosa di fare un test ma non abbastanza da pagare per farlo. A me da 71 nella corsa e 76 nella bici…. Se fosse veritiero i miei tempi sarebbero altri. Comunque lo tengo come indice dello stato di forma e mi accontento così.

[lentissimo]

Rientrano talmente tanti parametri nella rilevazione della VO2Max da starci attenti. Peso, muscolatura sia in termini di utilizzo che di "massa" oltre alle millemila variabili relative alle condizione del test.

[shaitan]

@evak si ma non tutti i modelli hanno adattamento al caldo e altitudine. Oltre che dipende se rileva correttamente i dati durante allenamento (soprattutto temperatura)

@lentissimo mi sa che devi aggiornare uno dei pb in firma

[lentissimo]

Non volevo umiliarvi ... vabbe' va, poi l'aggiorno.

[Gert]

Ciao cari,

Vi chiedo un consiglio su come interpretare il dato vo2max fornito dal mio garmin 245.
Un anno fa avevo raggiunto i 56. Poi, dopo una sosta per infortunio, sono stabile a quota 52. So che l'affidabilità del dato è relativa in termini assoluti, soprattutto quello rilevato da polso. In termini relativi invece penso possa dare indicazioni utili: registrano i miei dati (ancorché non validi in termini assoluti) nel corso del tempo.

Come leggerli? Effettivamente ho avuto un calo così netto (se valuto la sola relazione tra passo e frequenza cardiaca, direi di no: forse sono un pochino meno allenato di un anno fa ma la differenza è poca.

Grazie

[Frenz79]

Appunto, aria fritta.

...

Personalmente ho fatto un solo test in laboratorio con un vo2 di 72, Garmin non è mai andato oltre il 69. E quando correvo solo trail era attorno al 62/63, perche non gli piaceva il dislivello. Il che vi fa capire l attendibilità del dato.

Nella mia ignoranza, non è male che un orologio da polso abbia un errore del 4% (72 vs 69) rispetto ad un test fatto in un laboratorio attrezzato!

[EvaK]

Come detto sopra, anche se il dato assoluto non è giusto, si può tenere per buono quello relativo e le fluttuazioni nel lungo termine, per farsi un’idea dello stato di forma. Che è poi quello che ci serve sapere.