Quale allenamento oggi - AGOSTO 2023

[grantuking]

Grazie @ing, e indovina cosa ho fatto questa mattina? 10km ACDC Se riesco a passare un sabato "normale" allungo qualcosina domenica.

[HappyFra]

Ieri sera 7km venuti proprio male, partita con gambe di cemento che non si sono mai sciolte, a metà ho dovuto camminare perché mi girava la testa per poi riprendere con corsa blandissima e fatica esagerata, decisamente una giornata storta, pazienza!

[ludovico_van]

E' successo anche a me un paio di settimane fa, stavo crollando sotto il caldo, che era tuttavia tosto , ma in media, sui 30 gradi. Probabilmente il mio fisico si è ribellato e bestemmiando mi faceva capire che nn ho più vent'anni. Poi però nelle ultime uscite non mi è successo, con le medesime temperature.

[ingpeo]

Stasera buone sensazioni.
Temperatura al limite per il mio personale comfort: sui 24 gradi. Il sole però era già dietro la montagna.
10,15 km 200 D+ a 5'46 con gambe che giravano bene, specie dopo i primi 4 km.
Sento il giro di gambe che sta tornando!

[HappyFra]

Stamattina 8km decisamente migliori dell'uscita precedente, anche per me la temperatura fa ancora tanta differenza
Fatti tutti di CL a parte gli ultimi due con piccolo incremento giusto per assicurarmi che le brutte sensazioni avute martedì fossero solo da attribuire alla giornata e non a qualche deficit,
gambe ok e nessun segnale negativo, benon!

[grantuking]

Questa mattina Col Lasoney (2400mt)12km con 1000D+ di cui quasi 900 in 5km. Completamente fuori forma, anche se devo dire che la gamba alla fine ha retto bene. Ha patito la lunga salita, ma poi in discesa ha recuperato benissimo. Peccato per il caldo, non tanto la temperatura, ma il sole caldo. Non voglio portare la discussione in "argomenti scomodi" ma da qualche anno a questa parte mi sembra che a parità di temperatura il sole bruci di più.

[ingpeo]

Bel giro! Voglio anche io tornare a fare un bel giro montano.

Intanto stasera un'oretta di esercizi a corpo libero con la nuova gattina a farmi da personal trainer.

[grantuking]

Grazie @ing era da un bel po' che non facevo un giro del genere.

[M_Pasinelli]

Io mercoledì ho ridotto l'allenamento (corsa intervallata) causa fiacche da scarpe nuove (14km)
Le gambe le sentivo buone dopo la mia prima gara di trail di sabato (poi ho fatto solo riposo e potenziamento).

Oggi ho provato a mettere la "pelle sintetica" e usare le scarpe vecchie (uguali alle nuove ma più vecchie: Nike Pegasus Trail 4).
Dopo i primi 7km di salita ho sentito fastidio e ci sono passato sopra.
Alla fine 25.2km con 1866m D+ con gambe che ancora andavano e superando i 2000. Giornata bellissima e molto divertimento.

A casa ho scoperto che i cerotti protettivi si sono spostati mi hanno fatto da ceretta mentre le fiacche sono venute via insieme alla calze.
Vediamo domani se dare riposo o meno alle fiacche o fare la mia corsa su strada,... voi avete un qualche consiglio?

[MarcelloS.]

Double per tre giorni settimanali, e sono rimasto indietro ad aggionare.

Lunedì (festa del patrono di Arezzo e ufficio chiuso)
Corsa mattutina: H.10, sereno/variabile, 26°
Ciclabile e zona industriale, ritmo regolare intorno a 5:40 con primo km più lento e ultimi due un po' più veloci, chiudo 16 km in 1h31

Cyclette H.14, 35' ritmo medio con 15' res.1 e 5' a testa dalla 2 alla 5, abbastanza impegnativo pur non forzando. 11,4 km e 213 kcal

Mercoledì
Corro prima del lavoro per impegni pomeridiani. H.7.30, sereno, 18°
Circutini in zona e un salto alla mef, le gambe sono le solite del post risveglio e vado intorno a 6', non c'è verso. Chiudo 11 km in 1h06

Cyclette ora pranzo: H.13, 6 km molto easy, divisi in 15' res. 1 e il resto a 2' , chiudo in 20'37 e con 105 kcal

Ieri
Giornata molto difficile perchè gatta Olivia è stata male, forse ha l'epilessia, sono stato tutto il giorno completamente fuori fase e con umore pessimo.
Corsa pomeridiana: H.16.30, sereno/variabile, 33°. Tutta la corsa pensando a lei e nei soliti giri, faccio un po' di fartlek, dopo 3 km soft. Faccio il resto intorno 5:25-5:35 e chiudo 13 km in 1h13

Cyclette: H.15, 25' soft con 20' res.1 + 5' res.2, chiudo 7,5 km e 132kcal