Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[HappyFra]

che bel racconto @fra_runner !!! Tanti complimenti per aver gestito così bene la prima regina ma soprattutto per aver cambiato drasticamente in meglio la tua salute generale grazie all'importante perdita di peso, bravissimo
Un saluto a tutti in attesa di postare l'allenamento previsto per stasera, ovvero: ritrovare una parvenza di gambe

[MassiF]

Ahhahaha OK, quelle in borghese di la, quelle di corsa in quell’altro

[tomaszrunning]

@MassiF e poi, per chiudere il trittico fotografico:
viewtopic.php?t=2751

[MassiF]

Ahahaha grazie!

[grantuking]

In clamoroso ritardo faccio i complimenti a @ingpeo per il lungo, a @MarcelloS. per i giri a saturnia a @MassiF per la mezza
@fra_runner sei stato un grande e benvenuto nel club dei maratoneti. La prima è speciale, è un qualcosa che ti ricorderai per sempre.

Mentre per quanto riguarda domenica dopo un infinità di tempo sono ritornato a fare un giro in montagna abbastanza serio: 19km con 1700D+
Stanco, ma gambe collaborative, anche ieri nessun problema. Piano piano sto tornando quello pre covid (eh lo so che è stato una vita fa, ma non ho ancora del tutto riassorbito). Ieri 30' di workout e questa sera 10km ACDC.

[ingpeo]

Grazie @grantuking e complimenti anche a te per il giro montano!

Stasera un po' di CLR. 7,4 km sempre con un po' di dislivello. Gambe ancora con le scorie di domenica, ogni tanto ho camminato in salita.

Comunque: con il sole andato dietro le montagne, alle 19 in canotta e svolazzini e gocciolare di sudore. Il 3 ottobre!

[M_Pasinelli]

Grandissimi tutti per le gare!

Io ieri allenamento ripetute all out 3 serie da 6 ripetute 40” con recupero attivo di 20” con 4’ di recupero da fermo tra le serie.
Con riscaldamento e defaticamento sono 9km
Non ancora recuperato al 100% dagli antibiotici e streptococco ma sono sulla buona vi, spero.

Oggi 1h30’ circa di potenziamento e domani mattina riprendo con le ripetute.

La mia brillantezza è in leggero calo rispetto a fine agosto ma sicuramente sulle distanze ho acquisito maggior confidenza. Sabato ultimo lungo!

Ps: @grantuking , le corse ACDC sono davvero belle , ma i lunghi in montagna ancor di più.

[HappyFra]

Buona ripresa @M_Pasinelli , vedrai che in pochi giorni sarai di nuovo al top
@ingpeo : aggiudicato per l'uscita trail&ciacole
Ieri sera 8km di rigenerante e, tanto per confermare se mai ce ne fosse stato bisogno, anche a Verona 27 gradi alle 18, non bene
L'uscita è stata meglio del previsto, temevo per i quadricipiti ancora demoliti dal trail ma in realtà hanno collaborato e finita la corsa erano molto meglio di quando partita

[MassiF]

Stamattina altra uscita fangosa, leggermente piu’ lunga, 12km totali, sopratutto perché ho sbagliato strada. Però che meraviglia correre al sorgere del sole, con 10-12 gradi, belli rilassati. Se faccio in tempo stasera faccio un altro giro

[iBob]

Arrivo molto in ritardo ma tantissimi complimenti ai gareggianti del weekend, @HappyFra per il trail, @MassiF per il PB e soprattutto al neo-maratoneta @fra_runner, bravo e molto bello anche il racconto, passa bene tutte le emozioni vissute!
Complimenti doppi per essere riuscito anche a centrare l'obiettivo cronometrico già alla prima, io la prima l'ho finita strisciando mettendoci un'ora in più rispetto al tempo obiettivo

Per me questo weekend giretto in bici alla Pietra di Bismantova, circa 110k e 1300 D+ in compagnia.
In settimana invece uscita di "scarico" (più mentale che fisico) lunedì sera, 45' di CL molto molto blanda, e invece un'oretta abbondante ieri sera, 11,4 km e 250m D+. Stasera vorrei fare qualità, pensavo un 2x10' attorno a ritmo soglia, tipo tempo run, guardiamo cosa esce