Quale allenamento oggi - APRILE 2024

[jerkops]

Anche io li spingo tanto i medi, forse troppo, sono più un R10k+20", anche +15"...

Paradossalmente li trovo comunque meno impegnativi psicologicamente dei progressivi, dove finisco a ritmo 10k/5k, anche se la media finale viene ben più alta in quest'ultimi...

[HappyFra]

Per abbassare ritmi e fatica ci penso io ragazzi, cyclette serale di 60 minuti spaccati con fatica quasi pari a zero ma solo voglia di girare le gambe dopo una giornata passata seduta mille ore in auto e scrivanie

[jerkops]

Oggi sono uscito per fare 30' di FL e vedere come andava... Purtroppo ancora fastidio al ginocchio, credo sia la zampa d'oca o qualcosa del genere... Niente... Mi sa che devo rassegnarmi a stare fermo ai box finché non passa del tutto...

[Ale004]

Oggi allenamento medio anche per me, risc.+ 12 km di medio a 4'40'', all 77% di fc max + 5×100 metri in salita + defa. quasi 18 km in totale; forse perché tiro poco i medi, ma resta l'allenamento che riesco a fare sempre con sensazioni positive e sopporto meglio fisicamente.
@jerkops dai forza che un pò di riposo male non fa, personalmente per infiammazioni alle articolazioni e/o tendini oltre a mettere ghiaccio 2-3 volte al giorno, trovo su di me molto utile mettere durante la notte argilla sulla zona e chiudere tutto con il celofan.

[MassiF]

Qui e’ tornato l’inverno, o forse non se ne era mai andato, 7 gradi e pioggerella, ma zero vento.
Dovevo fare una corsetta lenta e invece sono venute fuori due ore su un percorso di m***a che non facevo da anni, tutto salite e discese, con i marciapiedi disastrati. 23 km e mezzo a 4:59 e 124 battiti medi. E a proposito di battiti, dopo il medio di ieri stanotte l’orologio mi ha segnato solo 31 battiti durante il sonno, non penso di averli mai visti così bassi.

[ingpeo]

Qui invece è arrivato il caldino, peccato che in questi giorni non riesca a sfruttarlo.
Sto pagando le feste e le cibarie.
Ieri KO tecnico perché ho dormito poco-niente, oggi ancora stanco. Son uscito ma non ce n'era, ho ripiegato su una camminata di 4km.
Domani spero di tornare operativo.

[grantuking]

Qua non si capisce una mazza, fa quello che vuole. Se esce il sole fa caldo, altrimenti l'arietta è fresca. In ogni caso tenuta estiva per correre. Oggi nel tardo pomeriggio 10km misti e 190D+ devo riprendere confidenza con i sentieri.

[MarcelloS.]

Cyclette serale oggi, quasi replay di martedì

H.19.30, 25' con stessi ritmi di martedì, 10' res.1 + 10' res.2, 5' res.3, distanza e kcal molto simili, 7,4 km e 131 kcal.

E adesso Backyard

[HappyFra]

Stasera 10Km, primi 5 tranquilli e la seconda parte qualche variazione di cui un km bello spinto per i miei standard, temperatura favolosa, aria fresca e luce, che bello questo periodo!

[Ale004]

Buongiorno, stamattina in un clima fresco frizzante, 8km di corsa lenta a 5:40 a seguire 50 minuti di potenziamento total body con manubri e PB di addominali 400 in varie ripetute-esercizi.
Domani riposo e un buon week end a tutti 🖐