Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[Ale004]

In attesa della gara trail di domenica 23 km 1000 d+, la quale sarà sicuramente bagnata. Oggi ho fatto 8 km di corsa lenta + allunghi in poco più di 40' sotto un pò di pioviggine.
Buon fine settimana a tutti

[JRosales]

oggi giornata m-e-r-a-v-i-g-l-i-o-s-a quasi autunnale, proprio bella con un sole stupendo, il mio percorso di campagna pieno di ciclisti, una meraviglia.
Era giorno di lungo ma in settimana di scarico per cui ho fatto 17k usciti a 4'55''. Ciao!!!

[grantuking]

Uscito in tarda mattinata 3° e senza sole 10km con 200D+ Piano piano mi sto abituando al clima.

[lilligas]

Passo per un abbraccio @MarcelloS. e @lilligas per la micina

Grazie Fra, che sofferenza, che dispiacere. Dal vederla vispina, fare il pane e addirittura le fusa a vederla con la testina girata indietro e flaccida in tre ore in braccio a me è stato rapidissimo. Accidenti a questi virus maledetti la penso ogni ora
Comunque la corsa e ogni tipo di esercizio fisico aiuta in questi casi, 5 anni fa dopo il funerale della mia collega morta improvvisamente a 50 anni avevo in programma un allenamento notturno, previsto dal mio allenatore della Nazionale di allora. Andai, seppur con tanta stanchezza addosso, ero sfinita anche dal fatto che avevo dormito pochissimo la notte precedente. L'allenamento andò bene e mi aiutò a superare un pò il dolore...

[HappyFra]

Mi dispiace tanto, che sfortunata poverina
La nostra corsa è proprio brodo caldo per l’anima in queste situazioni

[MarcelloS.]

Grazie anche da parte mia

[Ale004]

Buona domenica a tutti, gara trail di 23 km d+ 1000 finita con 5 minuti meno di un anno fa, con condizioni meteo peggiori: freddo, fango, terreno scivoloso e 1kg circa di peso in più. Gara portata a termine sotto le 2:30' con una posizione sotto il 30°assoluto su 200 partenti e sotto il decimo di categoria BM a 48 anni. Tutto sommato non mi posso lamentare correndo dall'estate del 2020. Ed il miglioramento fatto in autonomia da autodidatta. Sicuramente le sessioni di forza funzionale, forza massima oltre ai collinari fatti in modalità di farteleck mi hanno aiutato tanto oltre ad avere assunto 200 grammi di carbonio gel.
Ora mi prendo una settimana di riposo e poi si riparte per una mezza maratona a febbraio 2025.
Buona serata a tutti

[ingpeo]

Complimenti!

Anche qua brutto tempo.
Molto vento ma temperatura non troppo fredda, 7-8 gradi.
Partito con calma, proprio quando esco ricomincia a piovere...
Il vento era veramente importante ma per fortuna ero bardato bene, decido di fare un paio di giri vicino casa.
Salgo un po' ma davanti ad una villa il vento era troppo per i miei gusti, inoltre mi stava raffreddando. Cambio il percorso e mi infilo un po' nel bosco della collina.
Finisco il primo giro di 10 km, nei tratti aperti il vento la fa sempre da padrone, la pioggerella continua ma non bagna troppo.
Riparto per un secondo giro dandomi varie opzioni. L'idea è quella di tornare alla villa e da lì decidere, sembra anche che non faccia troppo freddo e che il vento stia calando....
Ultime parole famose: man mano che salgo alla villa il vento diventa più freddo e nel tratto di 400 metri davanti alla villa diventa fortissimo. Diventa solo sopravvivenza, avendolo di lato e contro mi raffredda un sacco.
Per fortuna finita la via rientro in un pezzo più protetto ma ormai ne ho avuto abbastanza e torno a casa.
15 km e 320 d+ con troppa fatica!

[grantuking]

Complimenti @Ale004
Per me questa mattina 21km con 370D+ temperatura quasi perfetta, peccato per l'umidità.

[mcarbo82]

Oggi complice la pioggia copiosa ho tagliato di 10/15km l’allenamento per voglia che x altro, un lentone da 3:30 35 km chiudo la settimana così

Settimana prossima farò qualche lavoro in più soprattutto un pick-up da 3h con “dentro” 50’ a passo maratona (4:35~4:45) vediamo come andrà




Sto preparando una 60km