Quale allenamento oggi - AGOSTO 2025

[HappyFra]

Stamattina 12km di fondo lento con temperatura già altina per l’orario, per fortuna non sono andata a far salita come inizialmente previsto per cambio programma, gambe assenti ed energie al minimo, non so tra orario e temperatura cosa sia peggio per me! Vabè dai, tornerà anche il fresco

[ingpeo]

Io invece salita l'ho fatta.
Sveglia alle 5.30 per andare alla marcia di Rotzo in altopiano di Asiago.
Già fatta l'anno scorso con il caldo, stessa identica cosa quest'anno.
Tra il troppo caldo ed una giornata no da parte mia, ho faticato tanto.
Il percorso bello: prima parte su e giù nel bosco tra sentieri e stradine, poi una salita infinita che ad certo punto esce dal bosco rimanendo al sole, poi finalmente una strada bianca per scollinare e scendere per un bellissimo single track nel bosco. Morbido e non troppo difficile.
Alla fine si ritorna all'altezza del paese con un ultimo giro tra prati e colli nella piana adiacente.
Bene, questo ultimo pezzo non riuscivo più a correre al sole. Completamente cotto!
Anche le salite le ho camminate, ma quello è normale.
E niente... con una giornata migliore sarebbe andata meglio (troppa stanchezza e un mal di pancia di sottofondo).
Totale 14,2 km e 770 d+, quasi tutti nei primi 5-6 km.

[fujiko]

Buongiorno cari, arrivati in alto Adige venerdì.

Ieri solito attacco del programma con salita al monte Gabler passando dal rif. Plose che però è chiuso per ristrutturazione, quindi deviazione sotto verso il Fana. 13k e 800 d+

Oggi corsa da San Vigilio al Pederù e ritorno per 17K con 260 d+

Buona domenica

[HappyFra]

Stamani oretta abbondante di palestra per parte alta e addominali, buona giornata a tutti!

[MarcelloS.]

Rieccomi, aggiorno con le corse romane delle vacanze

Venerdì
H.8, sereno, 30° circa
Finalmente di nuovo a Roma (da giovedì ora pranzo), hotel al rione Monti, e vado a fare citystrides, Scelgo la zona tra Termini e Castro Pretorio e zigzago per le vie. Ritmo molto lento e 11 km in 1h10, sono 29 vie completate + 28 progressed

Sabato
H.8, sereno, 30° circa
Stavolta vado al Testaccio, l'idea è quella di fare le vie perpendicolari andando e tornando da un lato all'altro del quadrato. Purtroppo ne manco una (zona mercato) e mi saltano un po' di incroci. Ritmo sempre molto lento, chiudo 12,5 km in 1h21, rientro con un blitz dall'Aventino e faccio 26 vie + 70 progressed

Domenica
H.8, sereno, 30° circa
Stavolta scelgo la zona vista sabato di ritorno dall'Appia Antica, ovvero la zona appia Nuova dopo San Giovanni, con tutte le vie coi nomi di città. 12 km in 1h18, sempre più lento ma 31 vie + 100, ottimo allenamento citystrides!


A queste corse aggiungo anche circa 110 km di camminata.... siamo stati ovunque (compreso in fondo all'EUR nella casa dove c'è stata la scena finale di Borotalco con Verdone e la Giorgi), siamo andati apposta a cercarla
Roma Meravigliosaaaaaaaaaaaa


Oggi di nuovo Arezzo, scelgo un orario intelligente
H.11.30, sereno, 39°... sic
Vado palazzo giallo/mef e dopo 20' di riscaldamento faccio IT con 2-4-6-6-4-2 minuti con 2' di recupero, mi viene bene e l'allenamento passa velocissimo. Alla fine un ciclista mi affianca e mi dice "complimenti!" (per il caldo)... ringrazio, torno a casa e chiudo 12 km in 1h10.

[HappyFra]

Timbro rispettivamente un’ora di palestra per gambe e a seguire 6Km suicidio travestito da CLR con trenta gradi, non sono riuscita a farmi fuori ma credo che non tenterò di nuovo questo tipo di esperienza extra corporea

[fujiko]

Buonasera cari, aggiorno con escursioni degli ultimi quattro giorni:

Lunedì 11: Vedrette di Ries, solito mazzo, 17k tra salita e discesa dal rifugio, 1250 d+

Martedì 12: salita al rifugio Bressanone, 14k a/r, 850 d+

Mercoledì 13: uscita più easy per recuperare, salita al rifugio Porro, 9k a/r 540 d+

Oggi: il nostro amato Tribulaun, 13k a/r 1000 d+

Domani mi limiterò ad alzare la forchetta.

[HappyFra]

Tanta roba Fuji, complimenti!!
Io un’ora di pesi parte alta sudando l’impossibile, speriamo molli un attimo questa caldazza

[MarcelloS.]

Aggiorno con gli ultimi allenamenti

Corsa mercoledi
H.12, sereno, 39°, sempre orari intelligenti
Nuovamente un IT, mi divertono, gli allenamenti passano veloci e il ritmo è un po' meglio del solito.
Soprattutto in zona industriale, faccio cinque volte 4' soft e 1' più veloce, cinque volte 3' soft e 2' più veloce, e cinque volte 2' soft e 1' più veloce, km quasi tutti tra 5:25 e 5:40, media 5:35 che per i tempi attuali è grasso che cola. 12 km in 1h07 e domani 50 km al lago d'orta.

Tripla cyclette
Martedi
H.17, faccio 25' con 15' res.1, 5' res.2 e 5' res.3, chiudo 7 km con 121 kcal

Mercoledi
H.18.30, replay di martedi, un pochino più vivace, stavolta 7,1 km con 124 kcal

Giovedi
H.4.30, notte pre-partenza, sfrutto bene i tempi, allenamento breve con 4' res.1, 4' res.2, 4' res.3 e 3' res.4, solo 4,2 km e 72 kcal

[HappyFra]

Ieri sera 6 chilometruzzi su treadmill con aria condizionata, come si dice: piuttosto che niente, meglio piuttosto!