Quale allenamento oggi - AGOSTO 2025

[MarcelloS.]

Uh, ma siamo già ad agosto... la bella stagione passa troppo in fretta!!!
Buone corse!

[fujiko]

Buongiorno cari, buon inizio agosto.

Inizio il mese con 5K easy e a seguire 5x100 in allungo sotto casa.

Buona giornata

[IcemanBolt]

12 km tranquilli per iniziare il mese, e provare a dare un bel boost ad agosto.

[ingpeo]

Io mi sa che in agosto infilerò un po' di escursioni montane al posto della corsa.

Intanto inauguro anche io agosto con il solito giro di 10 km e 210 d+.
Clima gradevole anche se umido, mi sono ritrovato quasi senza volerlo a spingere in salita.
Ho fatto il km più duro spingendo come non succedeva da un bel po'
Poi in discesa ho mollato per recuperare un po'.
Molto soddisfatto, i miglioramenti si sentono e sono tangibili.
Certo, ora sono nella fase in cui si migliora facile per tornare a livelli a cui sono abituato. Poi vedremo quando inizierò a preparare bene la maratona...

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane per mezz'oretta di pesi.

Buon sabato!

[Masco529]

Per me il mese inizia con un lungo di 20km ritmo lento, buone corse!

[HappyFra]

Primo allenamento d’agosto anche per me, ieri sera 8Km facili, grazie alle piogge persistenti di oggi la temperatura si è abbassata e si sta molto bene, speriamo duri così

[MarcelloS.]

Iniziamo i brodini di agosto

H.10.45, sereno/variabile, 32°
Vado alla bonifica, giro breve, non trovo neanche i fichi maturi nelle 3 ficaie, e vado pure lentissimo
Ritmo intorno 6:20, poco sopra o poco sotto, è la stessa media di sabato scorso con 45 km e oltre 1.000 di dislivello, oggi uguale con 15 km pianeggianti, non cambio più passo. Chiudo 15 km in 1h35'

Cyclette ieri
H.16, 9 km medio-soft con 20' res.1, 5' res.2 e 6' res.3, chiudo in 31:46 e 156 kcal

Oggi: h.17.30, 6 km soft con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 21:21 e 104 kcal

[fujiko]

Buongiorno cari e buona domenica!

Questa mattina per me lungo 21K con leggera progressione finale. Bel vento fresco anche bello teso, corsa molto piacevole.

Buona giornata

[MarcelloS.]

Cambio ritmi in allenamento...... e faccio venire una tempesta

H.10.30, nuvoloso e poi tempesta, 30° al via e 18° alla fine.... c'è stata l'apocalisse, e si vede qui: https://www.arezzonotizie.it/attualita/ ... rezzo.html

Mi consigliano di fare variazioni di ritmo ed eseguo, vado con 3 km di riscaldamento al palazzo giallo e poi inizio nel circuitino di mezzo km una serie di 2-4-6-8-6-4-2 minuti medio/veloci con 2' di recupero soft ogni volta. Tutto bene, ovviamente il ritmo dei veloci lascia a desiderare (5:15/5:20 il km) ma è cmq un minuto meglio dei miei lentissimi attuali. L'allenamento passa veloce ma il cielo è sempre più nero, tuona in lontananza e poi inizia a piovere verso metà allenamento. Per un paio di km è pioggerella, poi verso il 9/10 km, verso la fine, inizia un nubifragio. Il vento freddo fa crollare la temperatura (dopo che arrivo a casa ci saranno 15 gradi) e la pioggia è violentissima, simil grandine. Rientro verso casa, non c'è nessuno, le strade sono dei fiumi. Arrivo a casa come se fossi entrato in una piscina vestito. Erano anni che non prendevo un maltempo simile. Alla fine, cmq, 13,5 km in 1h17, mi sono divertito